瘦了35斤是一种怎样的体验？-洽康商城

我梦想中的身材↑↑↑
写在前面的话

虽然文章是告诉大家如何减肥，但你们首先要知道，身体是自己的，生活也是你自己的。不要刻意迎合别人的审美，也不要因为自己有赘肉就厌恶自己的身体。
人最发光的地方是自信、自强、自立的生活态度，美丽的皮囊只是锦上添花，空有外表没有内在也不会在光明的道路上走得很远。
所以，希望每一个你都能正视自己的身体，有马甲线很美，肉肉的也很美，你就是独一无二的你。
文| 长腿叔叔来源于公众号：好姑娘光芒万丈ID：goodgoodgirls

先来说一下：人是怎么变胖的呢？
2011年9月的时候刚进大学，入学体检的时候身高是164cm，体重是115斤。
虽然也是有点小胖，但因为年轻肉肉都是紧的，看起来是健康的那种，不会觉得很胖。
山高皇帝远，上大学之后爸妈完全管不着我。被压抑了12年埋头学习，终于可以放下学习放下压力爱做什么做什么。
课程相比高中少了很多，几点睡几点起完全没有人约束；学校的路边摊一个接一个，广州的夜宵文化尤其丰富。
每天上完课就跑回宿舍看电影、煲剧，手边是麻辣烫、螺蛳粉、炸鸡块、方便面，一看就是夜里3、4点，边吃边看什么都不用做什么都不用想，那时候觉得幸福满满。
等到12月份的时候，我就变成了一个胖子。五官都挤在了一起，脸用我姐的话来说像是要被撑爆的气球，因为长期熬夜吃不健康食品爆了满脸的痘痘。
那时候对于美和丑还没有什么概念，不用护肤品不化妆不注重穿衣打扮，就任由自己胖了一整个学期。
所以多吃夜宵，什么油炸的麻辣的烧烤的生冷的，多熬夜少喝水，少吃蔬菜和水果，保证你体重蹭蹭地往上涨，痘痘呼啦啦地往外冒。妹子们啊，就算年轻也不能像我当时那样放纵啊。
你觉得胖成这样丑成这般你自己会爱上自己吗？

寒假回家以后就被爸爸妈妈各种嫌弃，不管你信不信，我爸爸在机场接我的时候居然没有认出我来，自己的亲闺女啊。
每一个见到我的人，无论熟悉不熟悉，都会说看来大学的生活蛮好的嘛，一点都没有瘦。姐姐的比喻经典到现在所有人都记得——整个人像是要炸裂的气球。于是乎，寒假结束返校后我开始了减肥之路。
节过食，试过各种奇奇怪怪的减肥方法，什么蛋白质减肥法，过午不食减肥法，瑜伽清肠术，走过许许多多的弯路，为此甚至一年多都处于暴食症的痛苦之中。
那是一种没有经历过根本不能理解的心理疾病，觉得自己胖，不敢吃任何零食，晚上只吃些水果、蔬菜。
然而忍不住的时候会吃大堆的零食，一次可以吃2包薯片5包饼干1块蛋糕和1份土豆牛肉饭，感觉胃分分钟就要撑炸，然而脑子已经停止转动，只是机械地往嘴里塞东西。
吃完又是满满的罪恶感，第二天继续节食，喝一天的牛奶，第三天忍不住又吃大堆的零食。所以即使我跑了很多步，跳了很多舞，还是一斤都没有瘦。整个人也变得邋遢，不敢照镜子看自己，不想出门交朋友。
还好靠着毅力和逐渐恢复的饮食克服了暴食症，重新回到健康减脂的道路。抗暴的历程比较复杂，之后我会再专门写一篇文章。
这里提及这个只是想告诉各位妹子，一定不要节食！一定不要节食！一定不要节食！不节食你也能瘦下来！不节食你也能瘦下来！不节食你也能瘦下来！重要的事情一定要说3遍。
我用了差不多7个月的时间瘦了下来，速度不算快，也不算太慢。开始的时候基数比较大，瘦的比较快，后来瘦的速度就越来越慢，当然也是需要一点秘诀的哈哈哈。现在基本都维持100斤的体重，身高也意外地长高了3cm，167cm。开心脸。重点的地方来了，说了那么多废话，现在就直接指明一条阳光大道吧——四个字：少吃、多动。简单明了。

先说少吃吧。少吃不是节食！
早餐、午餐、晚餐都需要吃。
看过很多健身博主的微博，说是早餐要吃饱，要蔬菜、蛋白质、淀粉营养搭配；午餐、晚餐要少吃淀粉，少吃细粮，多吃粗粮比如红薯、玉米，多吃西蓝花水煮鸡胸肉等等。
半年多的亲身实践告诉你其实没有必要。
据我的观察，身边的很多人早餐都吃不下什么，因为刚起床整个人不是很精神，没有太多胃口，所以喝杯牛奶，吃2片面包；喝杯豆浆，吃1个包子之类的都可以，不一定非要各种营养搭配，爱吃什么你就吃什么就好了。
粗粮这种东西，只能说据我个人和身边的朋友实践，如果完全或大部分代替细粮会影响大姨妈，老祖宗吃了那么多的白米饭白馒头不也没有什么事情嘛，所以米饭、面条、馒头这些你大胆地吃就好了，哪个饭堂会专门为学生党、公司职员煮粗粮米饭啊！
20多岁正是奋斗的年纪，你让我天天准备西蓝花水煮鸡胸肉藜麦饭讲真我是不愿意的，你少吃点五花肉多吃点鱼肉、鸡肉就好了，猪蹄子这种东西脂肪是有点高，但是你偶尔吃一次也不会肥啊！
人体是很智能的，如果你能保持一种健康的生活习惯，是没有那么容易变肥的，人体的记忆功能可不是盖的呀。

当然，少吃对于减肥的我们还是必要的，蔬菜多吃点嘛，热量那么低，纤维素那么多，又减肥又利于排便美容，米饭少吃两口嘛，以前吃完现在留个两三勺嘛。
突飞猛进地瘦从来不靠谱，一步一个脚印，量变积累着积累着就质变了呗。至于晚餐嘛，不吃也是完全没有必要的。
少吃一餐你让我拿什么力气去跑步去游泳去踩动感单车呀。
吃太多当然也是会肥的，本来晚上人体活动需要的能量就偏低，你再吃这么多，吃完再洗洗睡，哪里还会瘦啊。
那你就下午吃个水果打个底，这样胃留给晚饭的空间就变少了，然后晚饭少吃个4、5勺米饭，多吃点蔬菜。肉这种东西啊，晚上你就别太吃了，想吃你中午吃嘛。
我保证你正常吃你妈煮的饭或者饭堂大爷做的饭，就足够帮助你减肥了。
总体原则就是早上正常吃，中午多吃蔬菜适量肉米饭减少一丢丢，晚上多吃蔬菜少量肉米饭减少两丢丢。
减脂餐这种低油低盐的东西我是不怎么爱吃，贵的要命我觉得也没必要吃，当然油炸的烧烤的太过麻辣的你还是少吃点吧，长肉利器，亲身实践。

多动这个事嘛，我跑过步，游过泳，骑过动感单车，跳过insanity，练过瑜伽，做过器械。想要减脂的话，首推跑步和游泳。
如果你真的过于肥胖，建议你踩椭圆机，这样会没有那么伤膝盖，也会比较容易坚持。
微胖的宝宝们呢，就建议你们去跑步啦。
晨起空腹跑步的效果最好，时间不用长，40分钟左右就可以，跑完记得至少要拉伸10分钟，不然小腿是会长肌肉的哦。跑完后1个小时再吃饭哦！
吃太早吸收消化会更好，事倍功半惨绝人寰。当然你要是早上起不来，就晚上去跑吧。吃完饭2个小时左右就可以开跑了。
跑步机还是户外跑随你喜欢，户外跑的话尽量选择塑胶跑道，会没有那么伤膝盖。
答应我，跑步鞋和运动Bra一定要穿——想下垂和瘦胸的妹子可以不穿运动Bra。
隔一天跑一次或者跑两天休一天都是可以的。

游泳也是很棒的选择！游泳可以塑形而且夏天不会觉得太热，个人觉得游个一千米就很累了，游的时候要抱着减脂的心态，所以要认真游，不累的话尽量不要停歇，玩水嬉戏可不能减脂。
动感单车踩太多会有点伤膝盖，Insanity这种凶残的运动我真是不想多做一次，瑜伽就算了，练气质和柔韧度还可以，柔软的胖子我可是见多了。
当你觉得减脂遇到瓶颈的时候，可以尝试换一种运动方式，会比较快地帮你度过瓶颈期。
至于后期的增肌塑形，之后会再写一篇文章哒。先把你的肉肉减掉一些再说咯。理论看了许多，健身帖研究了不少，健身博主关注了挺多，app下载了一堆，看来看去还是上面的4个字最好用、最实用。
妹子们，一个月瘦10斤真的不靠谱，讲真，别把自己搞的太痛苦、逼得太绝境，太痛苦的事情都是坚持不下来的，坚持下来了也是会反弹回去的。
谁能够一辈子不吃晚饭啊，谁能够每天运动3、4个小时啊，我们还有习要学、班要上、家要养、娃要照顾啊，减脂塑形只是你生活的一部分啊。
一口气你吃不成胖子，睡一觉你也变不了瘦子啊。每天稍微少吃点，每天稍微多动点，相信我，不出2个月，你就会看到明显的身体变化。
相信我，慢慢来，比较快。最后回答一个俗气的问题：瘦了35斤是一种怎样的体验？
变美了被夸的多了桃花运多了当然都是自然的啦。
这种外在的东西固然重要，但更重要的啊，是内心的变化，更加自信更加爱自己欣赏自己，愿意重新抬起头看看自己青春洋溢的面庞，愿意付出更多努力寻找更好的自己。
自己相信自己是最美的最好的就是世界上最棒的事情，如果你觉得胖给自己带来了困扰，那就下个决心去减肥吧，少吃多动，4个字足矣。
如果你觉得自己虽然微胖也很美，那就没有关系啦，继续保持你的美。
每个女生都是独一无二的自己，都是值得珍惜的小公主。