mix lab｜办了健身卡从来不去，却想在上班时间见缝插针地健身？

……你会的，因为去年的你就是这样做的。

“办张健身卡”堪称白领们“购买幻觉”的第一名。永远有加班、聚会、撸猫、开黑，把去健身房的豪情扼杀在摇篮中。

苦于在电脑前久坐一整天，腰酸背疼的职业病，这些办卡后几乎从来不去的人，却希望在办公时间见缝插针地健身。

知乎提问“有哪些适合办公室人群的健身方式？”高票答案给出了在各种办公场景中，利用闲暇时间完成的健身小动作，比如办公室“工间操”。

也有人机智地给出了如下建议：

1. 起身打电话

2.有事直接找同事，而不是打电话或者发邮件

3.垃圾桶和打印机放远一点，使用时必须起身

4.走楼梯而不是搭电梯

以及“抖腿”、“多喝水”等“放弃治疗”的答案。

啊，想要摆脱办公亚健康有多难？MIX Lab特派员出动，告诉你在办公室健身的正确打开方式。

#特派员#

Aki

不会跳舞的演员不是好的市场人

心愿是沉迷工作，日渐消瘦

炎炎夏日，每天早上还没走到办公室，整个人就快要融化了——好在我司有空调，有wifi，有健身房，还有淋浴间！

米域·礼和5楼的屋顶阁楼一角，被改造成健身区域，置入椭圆机、健身车、划船机、仰卧板。

不用特意办健身卡，在办公室里就能满足日常的锻炼需求！

早晨8：30

工作日早起晨练，体会一下元气满满打开新一天的感觉。

对久坐不动的公司人来说，运动并非一定要累到气喘吁吁才有效果，只要中等强度运动半小时（比如椭圆机）就可以显著改善亚健康。

平板支撑一直被称为核心区锻炼之王。

加强核心力量，可以增强脊椎稳定性，缓解颈肩不适，对抗长时间的不良坐姿对身体的影响。

使用划船机，模拟划船的自然动作，能有效地的锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解背部酸痛症状。

健完身，在这座百年建筑里登高远眺，顺便做一下腿部拉伸运动，让亢奋的血管和肌肉有一个调节和舒缓。

早晨9：30

晨练结束，健身区旁边就是沐浴房，用温水冲个澡，洗去健身的疲惫和汗水，让身心充满电。

换一身衣服，就可以精力充沛地开始一天的工作啦。

下午13：00

早起健身，当然也要劳逸结合。

吃完午餐，窝在懒人沙发里小憩20分钟，轻松恢复精神满满。

下午16：00

伏案久了，每半小时起身休息一下，活动时间最好能达到3-5分钟。

不如到5楼咖啡区买一杯冰咖啡吧。

很多时候，不是某项运动对于颈椎、腰椎特别好，而是经常性的、规律地健身，不仅可以有效改善全身机能，更可有效消除颈肩腰臀痛。

不论是早晨、午休还是加班后，都可以随时随地地健身锻炼。分分钟摆脱亚健康~

米域在魔都市中心的几大办公空间，都把健身房开到了你的办公室。

如果你办一张8000元的健身卡，知乎关注一堆“办公室健身法”，然后说着“我没有空健身啊”，“我天天加班呢”。

嗯，我就静静看着你不说话。

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