面对癌症威胁，我的保命n件套

我对雾霾的研究，那简直了，估计比对化妆品还透彻。本文的防护特指PM2.5相关，臭氧啥的，我暂时只知道有害，等研究透了再做分享。还要提一个表面貌似不想关的话题，如果你有想法又有实力，其实可以用移民解决空气水教育福利的问题，但如果你跟我一样，碍于心理和经济等多方面问题暂时没有这个打算，那就请你做到八个大俗字“相信政府，从我做起”。

我不是党员，我一点儿红色思想都没有，但我用自己两年多的亲身环境监测经验得出结论——北京的空气确实是越来越好的，而且变好的程度和速度也在提高。毕竟污染了这么多年，不可能立竿见影，所以咱们只能慢慢等。

等的过程，不要作死。

01空气监测设备

单纯讲抗霾的大道理，其实无外乎就是那些，对肺部如何损伤，如何不可逆，如何致癌，吧啦吧啦……这件事情，全看你是否在乎，我建议大家都在乎起来，毕竟这种隐性的刀就是杀人于无形之中。那什么时候开始防护？什么时候不用防护呢？Oh，come on，你手机里没一两个天气预报APP？不可能吧！反正我每天睁眼第一件事情就是打开APP看看室外环境怎么样，有些提供的是市政数据，有些提供的是美使馆数据，大家不用太过于纠结，也不用觉得美使馆的就一定比市政的准到哪里去，这里面的区别无非就是监测区域的不同。市政数据有的在繁华区有的在深山里，平均下来全区或者全市数据，确实要低一些，美使馆数据无非就是他们那个大院子里的，地处市中心，当然要高一些。那我的数据哪里来呢？刚才那些都是个参考，我的数据自己测！这些检测的玩意儿又不贵，多花几百块，给全家买了个安心不说，我觉得最最重要的是可以最直观的告诉你——你家的空气净化器到底有没有用？！我推荐上图中的两个品牌——iKair和空气果。比起手持设备，这种创业公司出的众筹产品颜值都比较高，放在家里不会很突兀，另外，手持设备数据是瞬时测量的，会带来不稳定不准确的问题，而这种家用款是每分每秒都在测，最后显示出数据波形，相对来说是个平均数，更准确一些。我自己用的是iKair，我觉得有了它方便很多，家里的设备连接WiFi，手机只要有网络，就能实时监测家里的温度、湿度、光照、噪音和污染。如果你除了想监测这些基本数据，还能加钱加装更多的胶囊，有甲醛的，有二氧化碳的、有生活污染的等等。我就买了个基本监测PM2.5的，下图就是空气质量优和轻度污染的界面。

为啥把监测设备放在第一项说？因为这个环节太重要了，这是后续一切防护工作的基础，你不知道你生存环境的确切情况，何谈如何生活呢？！而且这个设备的工作原理极其简单，作为工科女，我绝对信赖这个数据的准确性，就算你不懂原理，你总会相信自己的眼睛吧，有时候一阵北风到，向窗外看已经能明显感觉到污染减少，为啥APP们的数据还很高？因为他们的监测都是滞后的，还没缓过来呢，但你有了自己的设备就不一样了，能马上看见曲线的极速下降，那心情，也是瞬间就跟着好转了，开窗的动作也就不用那么迟疑了。

02口罩数据上来了，污染来了，该开始防护了。先说下标准，如果你用的是APP数据，那么超过75就不要出门跑步了，超过100就一定要戴口罩了，家里面的话，超过70，我就一定会关窗开空净器了。
出门的口罩选择那么多，到底戴哪个？其实真的不用在这个环节上那么费脑子，3M的N90和N95系列就足够大家折腾的了，你研究别的牌子最后也会发现，原理差不多，更换率差不多，效果差不多，而3M的性价比优势就会显现出来。说几个指标，N后面的数字代表颗粒过滤效率，95肯定优于90，不带空气阀的完全密封肯定优于带空气阀的半密封，头戴式肯定优于耳挂式。我说的都是对比，但还是要根据你自己的情况选择，如果你确实只能戴耳挂式的空气阀款式的N90系列，再往上的级别就会难受，那你就选择这个也可以。90%的过滤效率已经够了，吸进去的那10%，你肺部的最后一道屏障是可以帮忙消化的。在屋里关着窗就没事儿了吗？那我只能说你too young too naive了。我可以负责任的说，如果室外是污染，关着窗的室内由于空气流通问题，污染值只会更高！在没有空净器的室内，必须防护！由于室内活动多为静止，所以这种情况可以选择柔软的纤维式防霾口罩，但室外不建议大家用这种，因为环境复杂因素上升，这种口罩的密封性较差。我并没有为母校做广告的意思，但有个小帅哥免费送了我几个英蓝实验室的科技成果产品，室内用着确实不错，更奇葩的是，网上竟然还有图呢，我也是醉了……
03隐形口罩

在办公室坐着无需交流的时候，口罩戴了也就戴了，但你总得有个开会讨论或者会见客户的时候吧，那戴着口罩的形象就稍稍有点儿抱歉了。知道的人是防霾，不知道的人以为自己口气或者体味太重呢……这时候咋办呀？去年十一月底北京连续三次的鬼城雾霾中，我研究产品简直到了一种抓狂的地步，我觉得怎么样都不舒服，对于单位不舍得购买空净器任其硬抗的行为也表示愤恨，为了我自己的小命，我发现了隐形口罩——鼻塞。我用的是这个领域比较领头的品牌WoodyKnows，这是国外的粉尘类工厂发给工人们用的玩意儿，所以这品牌也应该算是鼻塞防护界的3M了。原理操作啥的都特别简单，大家搜了就懂了。我说说感受：第一，好多人问我难不难受，说一点儿感觉没有那是骗人的，但是雾霾天里努力麻痹一下自己的思想做到忽略它并不是很难；第二，效果方面，鼻塞类产品的密封性不如口罩，所以防护率在80-90%左右，但我上一节说过了，这个率其实就不错了，剩下的事情，你的肺应该hold的住，而且你还可以叠加其他的防护措施，这个我们下一节会讲到，我把150中度污染天气下，室内佩戴一天的对比图放出来，吓吓你们；第三，形象方面，本身我的鼻子就堪比成龙，戴上这个，还会再大一圈儿，但可能因为本身就大，所以很少有人吐槽我这个改变……再一个就是支架戴久了会氧化发黄，注意形象的话，支架也应该常换，再或者像我一样索性剪掉了中间的连接部，彻底看不出来了，但是取放都不是很方便了，还要注意使用安全。

04便携式空净器
刚才提到了防护叠加的问题，雾霾来袭，我基本是能上的都上的。这个便携式空净器随时保持充电状态，只要数值超过我的临界值，我就挂在脖子上不拿下来了，所以我的室内叠加方案就是口罩+便携式+（室内空净器），或鼻塞+便携式+（室内空净器），看到没有，任何时候，这个都不会省掉的。说一下工作原理，体积这么小，怎么过滤呢？根本不是靠大型室内空气净化器那种风机过风的原理，而是靠负离子静电，电极不停地释放电离子，让你身体周围大概1㎡空间内的小颗粒抱团成为大颗粒，落到地面，而且，颗粒一旦变大，直径超过了PM2.5，即使你吸进去也没有关系了。这就是市面上所有便携式空净器的工作原理。我用的是上图那个长方体结构的，叫Xdoor miniair，应该也是个创业公司的众筹产品，颜值不错，有个萌到爆的充电器，是个不错的把妹利器。好多人说这玩意儿的效果看不见摸不着，怎么信？原来我也是抱怀疑态度的，但自从家里添置了大型的静电空气净化器之后，用监测设备扎实的看见了净化效果，我就对这种小型的效果倍感信任，走哪儿都会带着。而且你买回来之后，可以自己做玻璃杯烟雾试验，眼睛不会骗人的。除了这牌子，还可以推荐一下韩国爆火的Dr.USB，工作原理同上，无非就是进口货，颜值高，体积略大，可以用于车里，所以始终处于断货状态。不相信国货的亲们，可以考虑这个洋玩意儿。
05洗眼和洗鼻

洗眼睛的事情，卸妆的时候就提过了，干干净净卸妆才能漂漂亮亮臭美。啥情况洗眼呢？戴隐形、化大浓妆、还有就是雾霾天。刚才讲到的防护都是呼吸系统的，其他地方只能是尽量减少暴露面积，一旦暴露过后，要及时清洗，洗澡换衣服洗脸刷牙这些事儿就不说了，平时也得干，雾霾天更不能偷懒。加一个洗眼睛的步骤，你会清爽得多，尤其是用小林制药、乐敦这种牌子的话，蛋白沉积的效果会让洗眼液里面清清楚楚地漂浮着脏东西，心里感受也会有很大的提升。洗鼻子这件事情没有推过，咱来好好说说。这件事情干起来一点儿都不优雅，而且在没有经验的情况下，还容易把自己给呛着，需要练习一段时间才能掌握。起初，这是临床医学上用来预防或者治疗鼻炎的方法，现在，随着大气污染程度的加重，患有过敏性鼻炎的人越来越多，这个病就像牙疼，不犯的时候没什么，犯起来要人命。那么洗鼻器这种神器就开始流行和普及起来，我用了很多年了，刚开始是用来秋天的时候缓解鼻炎，现在，只要赶上雾霾天我一定会痛痛快快地洗一瓶，毕竟吸附在鼻腔上的细菌和尘霾还是太可怕了。这东西男女老少，注意包括少，也就是小孩儿，都可以用，不能使用自来水或者矿泉水，会非常不舒服，最好的就是淡生理盐水，我用的是图中的畅呼吸，盐水是自己调配的，其实这个没啥推荐，不管这牌子叫个啥呼吸都行，只要你能掌握方法，别偷懒，都会收到成效。

06空气净化器
我把重头戏放在开头和结尾了，咱们心里都清楚，空气净化器的推荐，是另起一个篇幅的大制作，咱们下周详说。这周，从重要性上来讲，我吓唬吓唬各位。我上面讲到了很多细节都提到，雾霾天，室内是个相对安全的环境，因为室内指数的控制可以靠仪器和设备进行改善。室内如何才算安全的？在有监测设备的前提下，数值降到75以下。如何降呢？当然是靠室内空气净化器！我这里所说的室内，指你每天要进出的所有场所——家里、车里、办公室、其他。家里是最最最重要的场所，我对我家的要求是常年保持指数40以下的级别“优”。雾霾来袭，家里所有的空净器全部打开，关紧门窗，虽然闷了点儿，但我吸的这点儿气儿，起码是干净和安全的。我进了家门可以放心地脱下口罩，卸去防护，好好洗干净自己，并安心入睡。
车里是所有人都会忽略的场所，普遍认为空间小，密封好，但我的前文说过了，车里相当于一个小型的室内，其实质上空气质量跟室外比并不怎么样，甚至更差。所以，不管是空气循环原理、静电发生原理、水过滤原理，你必须具备一个车载空气净化器。除此之外，请在车辆保养的时候将空滤系统换上现在流行的防霾空调滤芯。我在雾霾天里车上的形象通常是这样的——挂着便携式空滤器，戴着软口罩，开着车载净化器。办公室是个集体场所，并不能依据个人意愿而改变环境，你只能尽你所能。推荐大家先给自己添置个桌面空气净化器，别人你管不了，自己的一亩三分田先管起来，市面上常见的桌面空净器几百块就搞定，大概能保证6-10㎡的空间换气，即使是开放空间有所损耗，你鼻子下面那点儿空气还是能有些改善的。我的雾霾天办公室形象——挂着便携式空滤器，戴着软口罩或者鼻塞，开着桌面净化器，办公室也同时开着净化器。其他环境就更不好控制了，我的策略是，雾霾天尽量不安排行程，下了班就进到我安全的车，回到我安全的家。但如果你实在有外事安排，那就口罩、便携式、鼻塞，大家轮着来一起上，啥合适用啥。