5个减肥小心机，让你比别人多减掉5斤！

减肥需要一点小心机，因为减肥不只是力气活儿，更是技术活儿。

简单粗暴的狂运动不一定能减得比别人快，但掌握下面5个小心机，你能比别人瘦多5斤！

减肥小心机1、饭前喝杯水

饭前喝杯水可以让胃填补，你不至于胡吃海喝。这杯水还能清洗肠胃，让你饭后通便顺畅。

减肥小心机2、不吃肥肉只吃瘦肉

肥肉里的脂肪太多了，瘦肉里面蛋白会更多点，蛋白能够给肌肉提供能量，吃饭的时候挑瘦肉吃能够减少热量摄入，还能给肌肉足够的营养，让你降低脂肪提高肌肉，减肥速度会比别人快哦！

减肥小心机3、先吃菜后吃肉，饭最后

进食的顺序决定了你的体型，因为蔬菜的热量是最低的，能让肠胃蠕动加快，减少肉的分量。而米饭淀粉比较多，会让你血糖升高，发胖。米饭放在最后吃，可以减少你的主食量。

减肥小心机4、饭后刷牙

饭后30分钟后刷牙，可以让你降低食欲，三餐外提醒自己不吃零食，这个自律是很有效果的。

减肥小心机5、睡前泡下脚

足底有很多穴位通向五脏的。泡脚是个养生习惯，能促进血液流通，同时按摩你的足底，让脂肪分解加快，保持年轻减缓衰老。晚上睡前用温热水泡20分钟再睡觉，你会睡得更舒服哦！