怎么预防骨质增生

骨质增生又叫做增生性骨质关节痛，是一种常发于中老年人的疾病，人体骨关节逐渐老化和外因刺激导致软骨被破坏、关节结构改变。这会给大家的日常生活带来很大的困扰，今天新白马寺告诉亲们骨质增生关节痛对身体的危害是哪些，希望亲们可以重视起来！

骨质增生，中医又称骨刺。因为并非完全由骨构成，也不尖锐如刺。

随着年龄的增长，关节的软骨逐渐退化，细胞的弹性减小，骨关节在不知不觉中被磨损，尤其是活动量较大的颈、腰、膝关节、足跟、损伤的关节软骨在没有血管供给营养时就很难修复，这时在关节软骨的周围血液循环比较旺盛，就会出现代偿性软骨增长，时间久了增生的软骨又被钙化，这就是骨质增生。是一种自然的老化现象，一般长骨刺就表示此人的脊椎进入老化阶段。骨质增生并非老人家的专利，由于职业原因，许多人必须久坐、久站，若是加上姿势不正确，还有喜穿高跟鞋或鞋子不合脚，很容易年纪轻轻就使骨骼提早发生退化现象，而诱发骨质增生的发生。

主要致病因素跟年龄有关，还与劳累、外伤、超重、不正确的劳动姿势和反复剧烈的多次运动或刺激有关。体重增加也是一大因素，会使已遭磨损退化的关节再加负担，更容易被破坏，因此本病多发生于负重较大的颈椎、髋、膝、足跟、腰椎等部位。

常见临床症状：

颈椎部位骨质增生发生在颈椎会压迫血管，直接影响血液循环。主要症状为颈椎疼痛、颈项部有僵硬的感觉、活动受限、颈部活动有弹响声，上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽困难。如果骨刺伸向椎管内压迫了脊髓，还可导致走路不稳，瘫痪、四肢麻木、大小便失禁等严重后果。

腰椎骨质增生也是好发部位之一。以腰三、腰四最为常见。临床上常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限。如邻近的神经根受压，可引起相应的症状，出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎，出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射。

膝关节骨质增生症状多为一侧或双侧关节不适，膝关节疼痛肿胀。起初，膝关节疼痛多在长时间行走或上下楼梯时出现，稍休息或卧床后会好转。随着骨质增生发展，患者走平路也会出现关节痛，关节不稳定等症状。

足跟骨质增生症状为足跟压痛，脚底疼痛，起床下地第一步痛不可忍，时轻时重，走路时脚跟不敢着地，有刺痛的感觉，活动开后症状减轻。跟骨部位长骨刺，多见于中老年人及常穿高跟鞋的女性。

患了骨质增生可以及时贴敷新白马寺黑膏：像颈椎增生及腰椎增生就按颈椎病及腰椎间盘突出穴位图贴敷，膝关节增生用两个整贴剪成四个半贴环膝盖一周贴敷，足跟骨质增生可用黑膏剪切成合适的形状进行贴敷，对于时间较短，轻微的骨质增生按疗程坚持使用可以康复，

时间较长、严重成骨刺按疗程使用可以软化骨刺，预防病情继续恶化。

预防关节骨质增生，主要是避免不良的物理刺激，同时要保护好这些关节免受风寒的侵袭，注意保暖，注意劳逸结合，适当的体育运动和劳动保护可以促进骨的新陈代谢延缓退变的发生,超体重者宜控制饮食减轻体重可以减轻各关节的负担，也是延缓骨质增生病变的一个办法。对于腰椎骨质增生患者要睡硬板床，避免久坐久站，站立时可进行腰部左右旋转，可根据自身体质做仰卧起坐。对于足部骨质增生要穿软底合脚的鞋子，每天坚持用热水泡脚。多吃一些高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要，蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出，可以适当多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。