被鼾声折磨得睡不着？这有一个好消息

半夜，当你酣然入睡时，却被枕边人的鼾声扰醒。长此以往，不仅干扰了睡眠，还会直接影响婚姻质量。

英国《每日电讯报》报道，打鼾已经成为卡在夫妻生活中间的一道很大的障碍。许多人表示，由于对方打鼾的声音特别大，所以两人不得不分房睡，导致双方逐渐形同陌路。

为了枕边的TA，今天让我们好好聊聊打鼾这件小事。

打鼾的本质是呼吸不畅

时至今日，还是很多人认为：打鼾就是睡得香的代名词。

然而，并！不！是！

打鼾的本质是呼吸不畅。众所周知，呼吸时气流要历经口、鼻、口腔、鼻腔、咽喉等部位进入气管，而中间过程中哪一个地方不通畅，都可能导致入睡时气体振动发出声响。

这种不通畅可能是因为有部分人存在生理结构的异常（比如呼吸道天生狭窄）。

而大部分人是因为，夜间入睡时神经兴奋性下降，咽喉部的肌肉松弛堵塞呼吸道，造成了通气阻碍。具体到个人，有的是由于喜欢平卧，使得舌头和软腭下坠阻塞呼吸道；还有的是因为感冒或过敏导致阻塞。

这样听来打鼾好像除了扰人，也没啥缺点了。事实上恰恰相反，与打鼾相伴的，往往还有呼吸暂停。

呼吸暂停有哪些危害？

中国睡眠研究会理事长韩芳医生曾在采访中透露：在打呼噜的人里面，大概有三分之一到四分之一的人会出现呼吸暂停。

而这可能引发一系列的连锁反应。首先会因为呼吸暂停而缺氧，缺氧会导致睡眠中大脑会觉醒。这会直接导致白天精力下降，注意力不集中，容易困倦和打瞌睡。

其最典型的后果是车祸——在美国，患有睡眠呼吸障碍的人车祸的发生率是常人的 2～3 倍。

长期以往，打鼾者患有心血管疾病的风险将远高于常人。因为长期缺氧会造成血管内皮的损害、炎症反应等，最终造成一系列问题。

更严重的甚至会在睡梦中猝死，这并不是危言耸听。研究发现，患有严重睡眠呼吸暂停的人有睡梦中猝死的风险，他们的总死亡率是未患此病者的 3 倍。

所以，如果鼾声音量总是很高，鼾声不规律，白天开始打瞌睡，一定要加以重视。

我们需要不扰眠的止鼾产品

现代治疗打鼾，除了特别严重的需要手术，其他多为阻塞人群生产了许多看起来很特别的止鼾产品。

比较常见的是止鼾牙套，通过口腔医生造一个舌托，每天晚上戴在嘴里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头，从而达到预防打鼾的作用。（治疗原理见下图）

但很多购买过的用户都反映，这种方式很不舒服。类似的还有需要电击的腕式止鼾器，以及勒着下巴的止鼾带。都为了减少打呼噜，牺牲了睡眠的舒适度。