足三里天天艾灸

足三里是位于人体小腿肚内侧四横指处，也是中医重要的穴位之一。足三里穴位的保健价值被中医界广泛认可，每天艾灸足三里更是越来越流行，被视为一种简便、有效、经济的养生方法。

艾灸是中医常用的一种物理疗法，通过燃烧艾草的热力、香气和药性，刺激人体穴位，调和气血，促进身体健康。艾灸足三里能够提高人体免疫力、改善肠胃、调节内分泌、消除疲劳、改善睡眠等功效。而且，艾灸足三里非常方便，只要准备好艾条和灸盒，大家就可以在家里轻松实行，无需专业的医生指导。

接下来，我们详细介绍如果进行足三里艾灸。

首先，准备好艾灸物品。艾草可以去中药店买，选择新鲜的足三里艾草，颜色呈浅黄色，质地柔软，不含杂质。灸盒可以选择瓷器容器或者金属容器，瓷器的保温效果比较好，金属的容易清理，具体可以根据个人喜好选择。灸头可以选择大头或者小头，大头适合艾灸肌肉肥厚的部位，小头适合灸瘦小部位。可以根据个人灸的部位自行选择。在准备好这些物品后，就可以开始艾灸了。

首先将准备好的艾草按照灸头大小分别几束，然后在艾草上滴上一点酒精，点着草烧燃。等燃烧艾草的热气足够时，将灸头放入艾草中间，十几分钟后，灸头就会变得十分温热。接着，将灸头放在足三里穴位上，以至于感到温热即可，不必太刻意追求“燃烧”。

艾灸时要注意保持良好的姿势，双脚要舒展，不要瘫坐或弯腰，保持足底平稳，轻轻闭上眼睛，呼吸深流畅，身心放松。艾灸的时间一般控制在20分钟左右，可根据自身情况进行调整，一周艾灸3-4次即可。艾灸过程中，可先用热水洗脚，然后再行艾灸，更容易达到效果。

总的来说，足三里艾灸是一种方便便捷、安全有效的养生保健方法。适当的灸足三里，不仅可以对身体健康有很好的保健作用，也可以调节情绪，放松身心。并且，艾条价格便宜，不会对家庭财务带来太大的压力。因此，每天艾灸足三里，不妨试试，也许对您的身体和心灵都会带来不小的改善。