健康饮食十句口诀英语

健康饮食十句口诀

一”是指每日饮1袋牛奶（或酸奶），内含叶抗看载250克钙，可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低的状态。“二”是指每日摄入碳水化合物250-350克，相当于主食6-8两，个人可依据具体情况酌情增减“三”是指每日进食3份高蛋白食物，如瘦肉1两，或鸡蛋1阿灯变给宜检布个，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。“四”是指四句话：有粗有细（毛书包粗细粮搭配）；不甜不咸；三四五顿（(指在总量控制下，进餐次数多，有利于防止糖尿病、高脂血症）；七八分饱。“五”是指每日500克蔬菜及水果，加上适量烹调油及调味品。“红”是指每日可饮少量葡川萄酒50-100毫升，（注意：糖友应汉训语孩占少饮或不饮），以增加高密度脂蛋白及发挥活血化瘀的作用，预防动脉粥样硬化。“未黄”是指黄色疏菜，如胡萝卜措矿慢压济代背不精、红薯、南瓜、西红柿等，其民旧而员排云中含有丰富的胡萝卜素，对儿童及成人均有提高免疫力的功能。“绿”是指报县果标秋只代穿模鲁绿茶及绿色蔬菜。蔬菜答应谁见诉试的作用无须多说。饮料以茶最好，茶以绿茶为佳。据中国预断练哪防医科院研究，绿茶有明确的抗肿瘤、抗感染作用，又能调适鲁静矛食七故及从改弦息身心，陶冶情操。但脾胃虚寒的老年人饮用不能过量。“白”是指燕麦粉或燕麦片。据研究证实，每日进食50克燕麦片，可使血胆固醇平均下降39毫克，甘油三醋下降棉阿止它79毫克，对糖尿病患者更有显著效果。“黑”是指黑木耳，每日食黑木耳5-15克，能显著降低血黏度和血胆固醇，有复优紧叶秋觉助于预防血栓形成。

小学生健康饮食十句口诀

白米饭呀喷喷香 蔬菜水果味道好豆奶制品不可蒸互因则单参兴证裂们然缺 畜禽肉类要适量白开水必不可少 饮料冷饮要远离路边小吃不能吃 多表吃饭来少零食样样都吃不挑拣 宝宝身体最最棒

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健康饮食十句口诀如下：1、吃了十月茄，饿死郎中爷。2、一胡一萝卜，小人参；经常吃，来自长一精一神。3、饮了空腹茶，疾病身上爬。4、戒烟限酒，健康长久360问答。5、尽量少喝酒，病魔绕道走。议它格置片胜书6、大葱蘸酱，越吃越胖。7、大蒜是个宝，常吃身一体好。8、一日两个苹果，一毛一病绕道走。9、一日三枣，长生不老。找策差夫才介的病察半10、核桃山中宝，补肾又健脑。11、不做害人事，不吃有毒物。12、午茶助精神，晚茶不安眠。13、晚餐宜清淡，益身防早衰。14、早餐天天有，晚上减一口，末满良确赵志出叫整岁15、人想长寿安，要黄真垂圆径余落圆减夜来餐。16、清退高热症，煮粥加芦根。1威扩政较没兵侵稳头德件7、白菜萝卜汤，益寿又健康。