戒烟过程中常见的几种症状, 总有一种说到了你的心坎!

戒烟确实是一个难熬的过程，当开始戒烟后，身体上会发生一些明显的变化，若出现许多不适症状，不要担心，其实是戒烟后的正常反应，只要你坚持下去，就一定能还你一个健康好身体！那戒烟到底会出现的哪些不适症状呢？

1、咳嗽或吐黑痰

因为很多人在平时长期吸烟，肺部自然的产生大量粘液来进行自我保护。在戒烟之后，肺部存在的这些粘液就会逐渐的松懈，并从呼吸道当中排出，而呼吸道内的纤毛受到其影响也会随之摆动，所以容易引发咳嗽、咳痰等症状。

并且在戒烟之后就会持续咳嗽一段时间，但大家在戒烟过程中出现这种症状的时候也不必担心，这是身体内的尼古丁突然撤走后出现的一种正常反应，在咳嗽的时候也不需要进行特殊治疗，但平时可以多喝一点水来促进身体新陈代谢，加快肺部粘液排出的速度。

2、睡眠异常

戒烟后同时还会出现睡眠中断、失眠、嗜睡、等现象。同时可伴随着口腔异常症状，如口干口渴、口疮溃疡等。还有些人在平时会感觉精神莫名的紧张，如烦躁不安、容易发脾气、焦虑等，严重时往往会影响到正常生活和工作。

但这些症状同样都属于戒烟的过渡期引起的生理现象，在出现这些症状时一定要注意保持冷静，同时做一些其它事情来转移注意力，当机体逐渐调整恢复到不依赖尼古丁的状态时，就会逐渐好转，因此不必太担心。

3、饥饿感

很多人在戒烟后的胃部吸收消化能力就会有所提升，因此戒烟后都表现为食欲大增、忍不住想吃东西、体重增加，这同样也是戒烟后身体素质提高的表现，因此也不必介怀。

结语：总的来说，戒烟出现的这些不适现象都是正常的戒烟反应，并且这些症状在戒烟后的第5-7天是最明显和最为严重的，但只要在这个关键时刻坚持下去了，那就事半功倍了。