速立达 · 简介

仰卧板也称之为腹肌板，是一种常见的健身器材，很适合家庭使用。仰卧板是针对腹部训练而设计出来的一种健身器材,可以有效的锻炼腹部肌肉和背部，对长时间坐办公室的人群来说，效果是很显著的。但是市面上仰卧板的品牌也是有很多的，今天就来了解一下速立达仰卧板，那么速立达怎么样？速立达仰卧板其产品风格很符合爱好运动追求时尚的年轻群体的要求，也继承了德国的工艺的好品质。器材对手、腹部、胸部、臀部、腿部等多个肌肉群进行锻炼。也可和哑铃进行多种锻炼。速立达仰卧板怎么用？首先，要将仰卧起坐板放好，检查螺丝是否固定（特别是多功能折叠的）。坐在仰卧板上，用脚勾住泡沫棉，小腿与地面成90度，感觉身体舒适（不舒服可自行调节），然后身体往后躺，头不需要靠在仰卧板上。将双手放松，微微贴在耳边，初次练习者可以将双手交叉贴在腹部降低难度，也可以借助助力器或者助理绳。锻炼时应让腹部发力，而并非我们平时做的，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样做是错误的，很容易造成颈部肌肉的拉伤。做仰卧起坐时，人要躺下，放松，重心下降，手放在耳朵处，慢慢起来。应收紧腹部肌肉并稍作停顿，是要卷腹，然后慢慢把身体下降回原位，速度不宜过快，当你练习一段时间后，感觉这样做很轻松，就可以给自己提高难度。可将杠铃片（重量自己定）放在胸口，锻炼一段时间觉得轻松后，可以把杠铃片放在脑后用双手扶住。