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几分之一
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吸烟有害健康
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sumu0108
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去戒烟所实收啊啊 爱的爱上
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姽婳
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戒烟，归根结底是心理习惯。烟里面没有太多让人上瘾的东西，有的只是损害人身体的东西。要想把烟戒掉，先从心理上解决这个问题，了解烟的坏处，产生一种抗拒（因为人有保护自己的本能），然后慢慢改到这个不良习惯。
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?米斯基o
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戒烟，归根结底是心理习惯。烟里面没有太多让人上瘾的东西，有的只是损害人身体的东西。要想把烟戒掉，先从心理上解决这个问题，了解烟的坏处，产生一种抗拒（因为人有保护自己的本能），然后慢慢改到这个不良习惯。
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卫华
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吃口香糖，最主要的是要有毅力！
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Taoker
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2、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
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林柒若
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仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。查资料的时候看到“ 我终于彻底告别了烟瘾 ” 这篇文章写得不错，个人建议搜一下：★★ 我终于彻底告别了烟瘾 ★★ ，就能看到这篇文章，可能会对你带来帮助。。
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林克
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戒不掉的，除非医生说你再抽活不了三个月了，否则不可能戒掉的。如果你戒得掉的话，成佛有余。这种问题只能再加工，你多锻炼，争取肺能多撑几年，这是你能做的，至于戒烟，就像你的呼吸一样，你憋气能做到，但撑不了多久，呼吸不仅由大脑控制，还由脊神经控制，这已不全归你的管辖了，所有叫瘾。吸毒就是像心跳一样，你一点干预都没有，这是更严重的。我推荐你的办法就是烟你抽，感觉担心，那你把这份担心施加到积极的方面。人道和合，有好有坏是人的特点，纯粹地去除坏的就已违反人的天性，对人反而不好。
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アルセウス
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换个爱好，转移注意，
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。志鹏
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平时想抽烟的时候就吃丶糖转移下注意力！
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疯狂世界
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3、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
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七彩白
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下决心 不吸 才能戒了
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主治撩妹
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5、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
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一样的烟火
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心里素质要高
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^_^
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彻底戒烟方法
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野比大雄
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如何了解别人是怎么成功的，从这里做起。
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街头湿人
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需要恒心,坚持
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街头湿人
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10递减：有些人烟瘾和烟量非常大，要求戒烟者一下子就将烟完全戒掉，还是有些困难的，因此，可以采取逐步戒烟的方法。戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如两天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断的递减；一小时抽一支烟、两小时抽一支烟、半天抽一支烟，间隔时间不断递增，最后达到戒烟目的。
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月下凉凉
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6、少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
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52mju蓉蓉
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1、消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
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瓣开的花朵
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4、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
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豆腐花
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5烟瘾：当烟瘾发作时，应尽量拖延时间，并转移你的注意力，例如打电话，喝水，洗脸，做深呼吸或伸展运动等。请谨记：当烟瘾发作时，一般不会超过5分钟。
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hzng
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下决心 不吸 才能戒了
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小姚
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3场所：远离二手烟和可吸烟的公共场所。外出时，尽量逗留在禁止吸烟的公共场所，如商场，无烟餐厅，图书馆等；还应避免经过一些会让你联想或购买香烟的店铺。
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密码做名字
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想吃的时候 想想老婆 孩子 和你一起 吸二手烟 会怎么样
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susu.
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8、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。 9、转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
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24K.包黑炭
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意志，坚持，想抽烟时做些其他事情分散注意力
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不要买烟和打火机，远离烟友，告诉身边的朋友自己戒烟了，如果再看到我抽烟可以扁我。然后牙痒就嗑瓜子，嚼口香糖。这样逐渐逐渐就会忘记自己抽过烟了。
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越野一族
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7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，。
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汐遥
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都买棒棒糖吃
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諾
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6饮食：避免酒精及含有咖啡因的东西，如浓茶，咖啡，奶茶，可乐等，以免引起吸烟的意欲，另外，要多喝水，亦可用新鲜的柠檬，切片后放入开水当中（不可加糖），用以减少口干舌燥的情况。少吃高脂肪，高胆固醇及高糖份的东西，以减少戒烟期间体重上升的机会。若想购买小吃，选择低热量的食品，如无糖口香糖，梳打饼，脱脂奶等，以减少戒烟期间所引起的饥饿感。
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不是小晨丫
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吃零食分散注意力
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路人甲
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4拒烟：若有人给你香烟，一定要坚定立场，清楚地告诉对方你已戒烟，并且主动地劝他/她戒。
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久久
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用注意力转移法，比如嗑瓜子等方式转移欲望
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我不是逼哥
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8爱好：培养一些有益身心的兴趣和嗜好，借以替代吸烟，例如阅读，种花，饲养小动物，编织，书画，旅行和参与社区活动等。
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柳羽
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分散你的注意力
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bbbccc
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戒烟就用爽爽戒烟，爽爽戒烟效果好，帮您轻轻松松戒烟
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tender
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7睡眠：切记要有充足的睡眠，因为你可能会受退瘾症状的影响而出现疲惫和精神不能集中的情况。多做带氧运动，如跑步，打球，骑单车，旅游等，以增强心肺功能；也可于饭后或疲惫时外出散步，籍此驱除烟瘾和疲倦。
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春风一吹想起谁
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2日期：选定戒烟日期（一个对你较有意义的日子），你可以选择新年，生日，结婚纪念日，毕业等“大日子”，或其它任何日期为戒烟日。自戒烟日起完全不吸烟，扔掉所有吸烟用具；并向家人、朋友、同事宣告你戒烟的决定，请求他们帮助、支持和监督。
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喜宝儿
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10、经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
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是你的小花啊
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要想彻底戒烟成功，请先做一个反烟者！用反烟者的责任来约束自己，用反烟者的声音去宣扬控烟，这不仅可以让自己保持永久戒烟，还会影响愈来愈多的人加入戒烟、反烟行列中来，这无论对于吸烟者个人还是我们的国家都是一件有着积极意义的事情。
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艾小镜
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晚上把衣服装在塑料袋里，早上拿出来闻闻，用不了几次闻着烟味恶心就戒了\(^o^)/~
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❤myself
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9指导：也可通过专业医生、戒烟热线、戒烟产品的帮助；或是登录反烟者(www.fanyan.cn)等这样的戒烟网站，在线记录个人的戒烟时间、抽烟成本、延长寿命、戒烟学历、戒烟日记，通过相互交流和鼓励，增强自己的戒烟信心！找出最适合自己的戒烟方法，使戒烟会变得轻松。
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最美不过初相见
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吸过口烟或者中南海
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雾岛
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相信自己一定可以戒掉烟。（第一天抽5根烟，第2天抽4根烟，第三天抽3根烟，以此类推，慢慢就能戒掉烟了）
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二丫丫丫丫丫
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意志：决定戒烟能否获得彻底成功的主要因素还是戒烟者的意志力，戒烟需要很强的自控能力，需要戒烟者有着坚强的毅力与持久的恒心，而一个无法戒掉烟的人是不可能有很强的自控能力和坚强的毅力及持久的恒心的，我们可以想象任何事情离开了毅力和恒心会是怎样。还有，要意识到吸烟不仅仅是对自己有害，还危害到后代、周围人及社会；
Tina
信徒
天真无邪
cyn_niki
吃豆子