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毅力 毅力，只有毅力，没有别的办法。

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法经历这些我算戒掉了也是（叶子华戒烟经历）这文章百度一下，自己找吧。从那天开始我就下定了决心，必须要戒烟了，为了家人。我曾经靠毅力忍了四个月，每当想抽烟时真难受啊，主要是烦躁的不行，坐也不是，站也不是。直到那一次跟朋友喝酒聚会，彻底把持不住抽上。 不过我现在已经戒烟了，就是根据那文章，网友们都是不错我才去找的。经过自己努力吧也靠了一些毅力，总是成功了。现在有2年了吧。

抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友们问我如何才能戒烟，我说只要有毅力，就能戒掉。但说到容易做到难，真要戒掉却不那么容易。今天我就来说说戒烟的一些窍门，大家不妨试试。 测试一下自己的烟瘾有多大1你是否在早上醒来后30分钟内就必须吸上第一支烟？2你每天是否要吸20支或20支以上的香烟？3当你已戒烟，在不能吸烟或没有香烟的情况下，会不会感到不安、紧张、焦虑而非常渴望吸烟？4几小时没有吸烟，你是否觉得很难受？5生病卧床时你仍会吸烟吗？6上述问题中，你如果有两题或两题以上的答案是“是”的话（尤其是第3题），你可能已染上了烟瘾，而且在停止吸烟后会产生各种戒烟后的症状。 END要告诉别人你正在戒烟1这十分必要。因为戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟的新环境。END选一个适合自己的戒烟方式1一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。2减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。3分析吸烟行为因果关系：每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。4学习应对戒烟后的不适 烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，还好这些情况在戒烟1-2周后便会消失。下面一些措施将有助于你在8-12周后，形成不吸烟的习惯。 应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。 应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。 应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴 应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。 应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。 应对戒烟带来的喉咙痛或咳嗽：多饮流质，吃些止咳药 应对戒烟带来的饥饿：喝些水或低热量的饮品；准备一些健康的小吃。 应对戒烟带来的头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。 应对戒烟带来的胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品（如水果、蔬菜和全谷麦类食物）。 戒烟后的体重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和运动以确保体重恢复。 END用健康的想法抵御吸烟的念头1由于吸烟已经成为你的一种习惯，戒烟之初，这种习惯一时是难以改掉的，为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯，并且需要不断重复。如果不能抵抗诱惑，便很容易再次吸烟。因此要尽力对抗诱惑，使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。2抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱因。当情绪受到困扰时（感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁）自然而然就会想吸烟，此时应放松自己，做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此时多与人交谈，与关心你，愿意倾听的人交谈，分担你的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。 END坚持写戒烟日记将每天的戒烟目标，以及所想到的戒烟好处都写下来，不要只是提醒自己戒烟。每一天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处。随着你所想出有关不吸烟的好处不断增多，你要把他们加进“戒烟日记”内。 END奖励自己1逐项划去“戒烟”日记内完成的事情；当你抗拒了吸烟的诱惑时，记得要用积极的话来鼓励自己；制定一些必须达到某个目标才可获得的奖励，这样更能激励你继续前进

吸烟有害健康，大家都知道，想吸又怕对身体造成伤害，这也是一般人都会有的痛苦，可来自生活，工作，事业种种压力无时无刻不让香烟成为减压的工具，摆脱空虚的寄托，一旦吸上就放不下，这是人之常情，可真要戒也不是没办法，关键是要给自己一个好的理由，同时做些体育锻炼来分散注意力，多做有意义的事情，心理上的鼓励也是必要的，不要想着一下子就戒个彻底，慢慢来，对自己要有信心，不要老想着靠什么药物，首先吸烟不是病，只有病了才吃药，如果你真要寻求一剂良药，那就是自己的坚持和毅力。

想戒烟的话不要想依赖什么产品能够戒烟。最重要的是戒烟的心态，和使用一些技巧。可以做到“四两搏千斤”《百度戒烟吧》网址我就是在那里成功戒烟的

主要是考验一个人毅力的问题。

尽量克制吧！下决心！我现在也在戒烟！

看下肺癌死者的肺标本，记忆保证深刻，戒烟的决心也大

毅力！只要有毅力你就能戒烟！可以用些戒烟辅助产品，我有朋友是用爱菲烟克点燃型戒烟灵加自己的毅力，用了一两个月，把烟戒了，但另一个也是用这个，没戒成。不要指望什么一用就灵，能不能戒烟，问自己的毅力够不够强。

戒烟可以试试瑞美戒烟贴，效果很好的，我用这个戒的！要不你也试试，以前戒烟总是像缺什么似的，总感觉不自在。后来就又抽了不是，用这个戒烟贴就没见那样了，好像还是什么专利的产品呢！你查查吧

戒烟是个辛苦活，如果戒烟的时候可以借助合适的工具那就会轻松很多，我个人目前用千灵电子烟搭配的星盐烟油，已经完全替代了香烟，抽起来很有劲，很解瘾，回头等再试试使用无尼古丁的烟油，把电子烟再替代掉

找医生帮你戒

我就问最佳答案那位仁兄一句，你戒过烟吗？没戒过就别扯的跟“中国专家”似的。告诉你戒烟戒的是心瘾！身体的依赖其实很小。很多人在放松的时候都没有抽烟的习惯。往往戒不下去的原因是，工作和生活的压力。而在这个压力或者不良情绪出现的时候吸烟者往往用抽烟来“缓解”压力。久而久之，发愁=抽烟 心情不好=抽烟 无聊空虚=抽烟 。还有最重要一点就是其危害不是立刻显示和出现。所以，往往出现复吸的情况。简单一句话，如果告诉你如果抽烟明儿绝对死，不抽就没事。你再看看能不能戒~~~。所以最好的办法不是什么丢掉和香烟有关的物品。吸烟的人都知道兜里有烟不抽能忍得住，兜里没烟你烟瘾上来，恨不得大街上戒烟头。还有就是避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。这条整个就一扯淡，你觉得现今社会平头百姓有可能吗？你那戒烟7条保持6条，都是最有用的“废话”想戒烟就一点，转嫁心里依赖。说通俗点，就是培养一种可以替代不良情绪出现时要抽烟方法、刚才提到口香糖，你问问烟民们有一个嚼口香糖有用的吗？ 不废话，就是电子烟。我试过所有的方法，就是电子烟管用。大家戒烟无非是身体健康，要不就是媳妇怀孕，我没说错吧第一电子烟同样有危害，但比真烟要小的多的多。第二真烟往往点燃后你不抽一样在燃烧，而很多人有时要抽烟的感觉就那么一两口就可以解决，或者再多抽几口。所以反而有害物质吸收要比抽一根真烟要小的多。就上面两点，真烟民一看就明白了。别费劲了，其他方法包括尼古丁贴都没用。我有15年的烟瘾。一天两包烟。不多但也绝对不少。现在真烟不抽了，一天顶多抽30口电子烟。要是没什么情绪波动，我一天有时候就不抽。好了 最后祝你成功

只有坚持才能戒成

厌恶疗法，对吸烟者的抽烟行为选用一些刺激的方法，是指对吸烟产生一种厌恶感。

主要是自己的一个自制力。可以转移，当想抽烟的时候去干一些其他的喜欢的事情。

多吃零食，尤其是薯片，不要让嘴闲着

感觉单靠意志戎掉香烟很难？

戒烟其实讲究的是一个循序渐进的过程，想戒烟首先要想办法替烟，我个人一直使用千灵电子烟来替烟，其实电子烟是个不错的替烟工具，抽起来比较解瘾，基本我和我身边的朋友抽过千灵电子烟之后一根真烟都不碰了，现在都讲究喝养生酒，抽烟自然也要跟上步伐，抽养生烟！

可以切五片大蒜果，加点白醋，泡上五分钟后涂在烟上，不涂烟抦，吸一根再也不吸了！！

毅力和决心是关键，其他都是浮云。

那只是一种病态的习惯，只要有天你不喜欢了，你就能轻而易举的戒掉，要相信自己！！

开始戒烟时，心一定要静，想抽了，就去睡觉，坚持一个星期就没有心瘾了。

想要戒烟，首先要下定决心。不能三天打鱼两天晒网。其次，可以采用一些替代品，例如用糖代替烟，想吸烟时可以吃一颗糖。然后可以把家里的烟都扔掉。最重要的是，当你烟瘾犯是，你要想为了自己和家人的健康必须戒烟。举措建议如果实在戒不掉烟，可以采取逐步减少的策略来慢慢的戒烟。每天少抽一颗，时间久了就越抽越少了。注意事项吸烟有害健康，建议大家努力改变这个习惯，还自己和家人知道良好的肺部。

吸烟是一种习惯 不叫上瘾 只要有毅力 戒烟是不太困难的

戒烟的10个方法 1，消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。 2，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。 3，加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。 4，寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。 5，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。 6，少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。 7，游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。 8，扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。 9，转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。 10，经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

戒烟靠得是毅力；在想吃的时候吃点别的东西缓解下。