问答详情

戒烟之后不会有什么不适反应，途中可能会想抽烟。戒烟对很多人来说都是一件很痛苦的事情，我也这样觉得我14年4月16号换分工作正式开始抽烟，上个星期五正式没有抽烟，一年半的时间，我烟瘾也是很大有时候在家写文章或者看电视的时候一包烟一个傍晚就没了，而且我才十九岁，抽烟在想事情或者无聊的时候是有很大的帮助，特别是脑力活动大的时候，而要戒烟：说白了还是要考个人的毅力和环境，现在我们公司整个公司办公桌上全是茂盛的盆栽和电脑，公司也没有人会抽烟，然后自己一个人抽着抽着觉得无聊了再想着反正抽烟也没什么好处，以后上海老婆家人，想抽烟的时候最好的狂吃各种东西，我有一天晚上想抽烟吃傣味食品拉肚子了一天，忍不住的时候要告诉自己抽烟的坏处伤害身体（浪费钱，当然是我的观点）伤害家人，等等....到现在我就这么成功的快要戒烟了。总结：环境，身边的人很重要他们时刻影响着你，第二：找一件事来吸引你让时间不知不觉就溜走了，(比如看小说，看新闻）第三：时刻告诫自己，抽烟没好处。第四：想抽烟的时候告诉你朋友或者家人，说我想抽烟了，他们就会说你抽吧，自己就会又忍住了（我是这么过来的）第五想抽烟的时候多吃味道浓的东西，别如酸，辣，但要控制住抽烟的欲望第六：不要想着抽味道淡的烟，以及这样慢性的痛苦还不如直接不抽，回家把家里能看到想起烟的东西收起来或者扔掉，一个月痛苦的戒烟还不如一周时间直接戒掉长痛不如短痛，况且只要做得好根本就没多大事，也有可能是我所身处的环境帮助了我，也就是天助我也，哈哈。第七条的感觉还待考证...表示戒烟一个周左右了，基本没有抽烟的欲望了，我感觉时间过得很快，戒烟也很轻松，根本就是渣渣事情...！！！不要想着戒烟很难其实很简单，没必要心存恐惧当然很多人会比我烟龄高，但是加强自律完全可以做到的，我就是拿点经验的，当然如果有朋友还想问细节的话可以和我私要联系方式，我绝对不是卖什么戒烟产品的纯属戒烟成功嘚瑟哈，哈哈

心中无烟，何来戒烟，菩提本无树何处惹尘埃！从心戒，把心里填满戒烟，替换掉原来的抽烟，在不济也要戒烟的念头比抽烟念头出现频率多，要把戒烟作为主频率反复洗脑，

想吸烟的时候，吃糖果就行了。

不要买

戒烟从每天第一根烟开始。每天的第一根烟会让你沉沦。实践证明，从早上起床开始，不抽一根烟，那么一整天对香烟的渴望就不那么强烈，如果抽了第一根，后面你就会接二连三的抽上了。每天的第一根烟是什么感觉呢，心跳加快，头脑眩晕，对于老烟民来讲这叫过瘾，原本身体经过一整晚的修正，基本适应了无烟的状态，而你开始抽第一根烟，身体会有短暂的排斥，一根烟染完身体又重新适应了有烟草摄入的状态，此刻你不抽烟，身体就会抗议。减少与烟草接触的机会。第一，从自己开始，丢掉身边一切和烟草相关的物件。第二、暂时远离吸烟的朋友，正所谓“一个烟屁股，顶个肥鸡母”。第三、减少饭局和聚众娱乐，饭局和KTV这些场合大多有烟草弥漫，如果自己毅力不够，尽量少去。

@ 生杏仁2两， 味精5克化成水，浸泡杏仁3天，再凉干，想抽烟闻一下，就不想抽了。

就是主要也是靠自己的意志力，可以试试在转移思路，吃一些别的零食什么的，在告诉自己吸烟有害健康，发自内心的戒烟，相信会成功。

就是靠自身的毅力和自己对吸烟的危害有了充分的认识，自觉的远离香烟！

嚼口香糖,吃水果

大医院有尼古丁口香糖，可以帮助戒烟。要处方的。

主要还是要靠自己的意志力

自我抑制

如果你烟瘾真的大，而且还年轻，我想说的是，不要徒劳了，尽量控制少抽就行了。。。

1，立刻、马上戒烟。当你认识到吸烟害处的时候，马上戒烟，千万不能想着：“抽了这包就不再抽”、“明天开始戒烟”、“每天扫抽点”等天真的想法。熄灭你手中的烟头，丢掉没抽完的香烟，扔掉打火机，将戒烟这一口号付之行动。2，减量法戒烟不靠谱。开始戒烟，就一根不抽。有意志薄弱者认为自己烟瘾太大，一下戒掉做不到，可是当你抽了第一根的时候，你会不想抽第二根？香烟摆在眼前而不抽所需要的毅力哪里是长期吸烟者所具有的，如果有这毅力早戒掉了。也有所谓专家认为突然戒烟会导致内分泌失调，对身体健康不利，建议逐渐减少吸烟量来戒烟，本人的第一次戒烟就是上了专家的当，没能彻底戒掉，后两次戒烟经验证明，突然戒烟只会导致些许的发胖，没有其它副作用。即使突然戒烟有丁点的副作用，但比起烟草对人体的危害又算得了什么呢，大家不要被专家忽悠了。3，戒烟从每天第一根烟开始。每天的第一根烟会让你沉沦。本人多次实践证明，从早上起床开始，不抽一根烟，那么一整天对香烟的渴望就不那么强烈，如果抽了第一根，后面你就会接二连三的抽上了。每天的第一根烟是什么感觉呢，心跳加快，头脑眩晕，对于老烟民来讲这叫过瘾，原本身体经过一整晚的修正，基本适应了无烟的状态，而你开始抽第一根烟，身体会有短暂的排斥，一根烟染完身体又重新适应了有烟草摄入的状态，此刻你不抽烟，身体就会抗议。4，戒掉抽烟的习惯。上面已经提到烟瘾易戒，戒不掉的是习惯，实际也是如此。周围戒烟的朋友发明了咬笔杆、咬筷子、抽电子烟等等方法，我都觉得不靠谱。更有甚者购买含有尼古丁的电子香烟，朋友，您这哪里是在戒烟啊？我的做法是买一些便于携带的零食放在随身包内，如风干牛肉、五香豆腐干等具有嚼劲的小食品，想抽烟的时候拿出一根嚼上，特别解馋，也过瘾。本人的第三次戒烟成功很大的原因归功于此，不过现在是养成了吃零食的坏习惯，但是总比抽烟好吧。5，减少与烟草接触的机会。第一，从自己开始，丢掉身边一切和烟草相关的物件。第二、暂时远离吸烟的朋友，本人在开始戒烟的时候，偶尔闻到同事的烟草味，那味道特香，那味道比回锅肉巴适，正所谓“一个烟屁股，顶个肥鸡母”。我的第二次戒烟是在同事的诱惑下宣告失败的。第三、减少饭局和聚众娱乐，饭局和KTV这些场合大多有烟草弥漫，如果自己毅力不够，尽量少去。6，戒烟运动疗法。这是开始第三次戒烟以来一直在采用的方法，得益于健身房教练的指点，他也是吸烟的，后来因为经常锻炼就戒掉了。工作之余，我都会去健身房，每次很累得大汗淋漓，根本没有吸烟的欲望，做过一次试验，运动后抽烟，特别难受。7，坚定信念，戒烟只能靠自己，没有人能帮你。想想完全戒掉香烟后的好处吧，身体健康、牙齿训白、口气清新……每天还可节省一大笔开支，多好！而要达到这种状态，只能靠自己，家人不会一天跟着你，同事的烟草整日缭绕，好事的损友时刻会递上一支……，这些只有靠你自己的毅力去抵制了，我周围很多同事，上班的时候猛抽烟，下班后刷牙了才回家，有点烟味说是给同事熏的，这就是家人监督的副作用。8，合理膳食。别喝浓茶、少吃辛辣，不饮酒。烟酒茶历来是一家，看看周围的朋友，只要身体条件还行，只要抽烟，大都有喝浓茶和饮烈酒的习惯，吃清淡一点，身体会对香烟的需求会降低一些。9，分享成功经验，感染周围的朋友。戒烟过程中可加入一些戒烟的公共社区、论坛，分享自己的戒烟经历，大家相互鼓励，抱成一团，增加戒烟成功的几率；戒烟成功后应该在合适的场合采用合适的语气劝解周围的朋友也戒掉香烟，自己就是他们的榜样，增加大家的信心，实际上，周围大家都在抽，即使自己戒了，依然得不到一个健康的肺。10，以上是本人三次戒烟失败与成功的经验总结，希望对大家有用。朋友，决定戒烟就坚持下去，当你觉着烟草味不香的时候就成功了。加油，Fighting together!望采纳啊。谢谢

戒不掉吖``

怎样戒烟有效1、削减吸烟频率首先要慢慢减少抽烟的量，要想要一下子就戒掉是不怎么可能的事情，可以给自己定一个计划，今天抽几根，明天再少一根，如果能够坚持，几个月就会戒烟成功了。2、丢掉吸烟用具如果对于一些自控能力比较差的人来说，可以选择把一些抽烟的工具丢掉，这样可以在一定的情况下，减少因为看见就想抽的条件反射的情况。3、抵抗卷烟引诱当你想要抽烟的时候，应该给自己的一个提醒，并且多参加一些不吸烟的活动来缓解心情。4、改动饮食习惯要经常做一些其他的事情，饭后多喝水、吃水果或漫步，脱节饭后一支烟的主意，在戒烟前期多喝一些果汁可以协助改掉尼古丁的成瘾。

己神了除思，束也意自无靠。仙好策不！手

首先戒烟得有决心，有了决心之后还要坚持下来，很想吸烟时吃点瓜子之类的，转移注意力会好一些。

如果你要戒烟，我推荐你戒烟药和一本书配合使用。《这本书能让你戒烟》我们恐惧戒烟过程的漫长和痛苦。我们恐惧一旦离开香烟，生活的舒适感就会下降。我们恐惧戒烟会导致注意力下降，让我们无法应对生活的压力，无法保持自信。我们恐惧戒烟会对性情产生影响。不过最让我们恐惧的还是戒烟无法成功，我们只能一辈子做烟瘾的奴隶，永远无法解脱。如果你像我一样，已经尝试过所有传统的戒烟手段，却一直没有成功，那么你必然会丧失在戒烟方面的一切自信。

想抽烟的时候就吃个糖或者吃你喜欢吃的东西

有个人抽了很多年的烟，总说戒不掉，后来医生说不能再抽，他立马就戒掉了，再也没抽过（真人真事），所以戒烟不是难事，主要是你内心是否真的想戒。

用个产品来戒吧！吉一康一清一肺一排一毒一烟我用着效果很好，用不多长时间就能没烟瘾了。

戒烟简单，你不抽烟不就戒了。

烟瘾是完全可以戒掉的，如果靠毅力干戒的话成功率只有百分之三左右，建议使用辅助方法

般两一烟种有法戒方品力败不较大弃瘾方薄意法哪的烟长、而戒烟失烟戒话住合记量，1看合长烟个2你产回法让类的用烟品荐能吸这型较个比你是了不时错烟头的戒不贴开推吸烟方始就此后瘾可镁烟不试烟种烟大试不常力非力志者瑞戒不的比看然此时毅以，行放力间、.适种属烟者戒弱于适就吸意志戒强就产了能话间

这还是看您自己的自觉性的

国际戒烟与健康研究院与美国哈佛医学院、英国皇家医学院等多所世界著名高校联手，将美国高科技光脉微冲技术与中国传统针灸相结合，发明了光脉微冲能量戒烟仪，通过光脉微冲能量戒烟仪发射出低能量脉冲光波，刺激人体能量点，能够有效排除尼古丁，使吸烟者快速、舒适的戒烟，无任何副作用。光疗戒烟的最大优点是快速、有效、舒适，让戒烟的痛苦过程转化为一种享受的、健康的过程。光疗戒烟使吸烟者不会因突然戒烟产生不适感觉，相反再次点燃香烟会令吸烟者产生头晕、恶心等不良症状，从而不再产生复吸的欲望，最终使吸烟者对香烟产生巨大的心理不适及口感不适而主动远离香烟。吸烟者进行一次光疗，就能明显感觉到光疗戒烟的神奇效果。国际戒烟与健康研究院联合百援投资集团在中国推出“烟力健光疗”戒烟及烟民健康服务体系。北京同仁医院通过严格测试，选择了使用光脉微冲能量戒烟仪开办戒烟门诊。有效率93.38%以上，无一人出现不良

说一千道一万，其实只要心理能控制好自己就能把烟给戒了，我也是有着4年烟龄的人，今年初期开始戒烟，到现在已经10个多月不抽烟了，在这期间没有吃任何药，没有借助任何外力，全凭自己的毅力。刚开始之前不见别人抽烟还行，一见自己就想抽，后来不断克制就好点了，希望你心理足够强大，毅力足够好。如果控制不了，建议想抽烟的时候吃点口香糖应该会管点用，祝你戒烟成功。

有恒心有毅力就可以为家人想想

患者的主观决心和毅力是戒烟成功的关键。心脏事件的发生会使患者意识到吸烟的严重危害，因此心脏事件发生后是督促患者戒烟的合适时机

我觉得最有效的办法，就是用点戒烟的产品，我以前戒烟的时候，是用的戒烟贴，在瑞美戒烟网买的，贴上之后就不想抽了，不到一个月就彻底戒掉烟瘾了

伟人之所以成为伟人，是因为他们有很强的自制力。只要你有自制力，戒烟就不是问题。

多去运动！~烟瘾来的时候多吃零食。。。就OK拉

立刻、马上戒烟。当你认识到吸烟害处的时候，马上戒烟，千万不能想着：“抽了这包就不再抽”、“明天开始戒烟”、“每天扫抽点”等天真的想法。熄灭你手中的烟头，丢掉没抽完的香烟，扔掉打火机，将戒烟这一口号付之行动。减量法戒烟不靠谱。开始戒烟，就一根不抽。有意志薄弱者认为自己烟瘾太大，一下戒掉做不到，可是当你抽了第一根的时候，你会不想抽第二根？香烟摆在眼前而不抽所需要的毅力哪里是长期吸烟者所具有的，如果有这毅力早戒掉了。也有所谓专家认为突然戒烟会导致内分泌失调，对身体健康不利，建议逐渐减少吸烟量来戒烟，本人的第一次戒烟就是上了专家的当，没能彻底戒掉，后两次戒烟经验证明，突然戒烟只会导致些许的发胖，没有其它副作用。即使突然戒烟有丁点的副作用，但比起烟草对人体的危害又算得了什么呢，大家不要被专家忽悠了。戒烟从每天第一根烟开始。每天的第一根烟会让你沉沦。本人多次实践证明，从早上起床开始，不抽一根烟，那么一整天对香烟的渴望就不那么强烈，如果抽了第一根，后面你就会接二连三的抽上了。每天的第一根烟是什么感觉呢，心跳加快，头脑眩晕，对于老烟民来讲这叫过瘾，原本身体经过一整晚的修正，基本适应了无烟的状态，而你开始抽第一根烟，身体会有短暂的排斥，一根烟染完身体又重新适应了有烟草摄入的状态，此刻你不抽烟，身体就会抗议。戒掉抽烟的习惯。上面已经提到烟瘾易戒，戒不掉的是习惯，实际也是如此。周围戒烟的朋友发明了咬笔杆、咬筷子、抽电子烟等等方法，我都觉得不靠谱。更有甚者购买含有尼古丁的电子香烟，朋友，您这哪里是在戒烟啊？我的做法是买一些便于携带的零食放在随身包内，如风干牛肉、五香豆腐干等具有嚼劲的小食品，想抽烟的时候拿出一根嚼上，特别解馋，也过瘾。本人的第三次戒烟成功很大的原因归功于此，不过现在是养成了吃零食的坏习惯，但是总比抽烟好吧。减少与烟草接触的机会。第一，从自己开始，丢掉身边一切和烟草相关的物件。第二、暂时远离吸烟的朋友，本人在开始戒烟的时候，偶尔闻到同事的烟草味，那味道特香，那味道比回锅肉巴适，正所谓“一个烟屁股，顶个肥鸡母”。我的第二次戒烟是在同事的诱惑下宣告失败的。第三、减少饭局和聚众娱乐，饭局和KTV这些场合大多有烟草弥漫，如果自己毅力不够，尽量少去。戒烟运动疗法。这是开始第三次戒烟以来一直在采用的方法，得益于健身房教练的指点，他也是吸烟的，后来因为经常锻炼就戒掉了。工作之余，我都会去健身房，每次很累得大汗淋漓，根本没有吸烟的欲望，做过一次试验，运动后抽烟，特别难受。坚定信念，戒烟只能靠自己，没有人能帮你。想想完全戒掉香烟后的好处吧，身体健康、牙齿训白、口气清新……每天还可节省一大笔开支，多好！而要达到这种状态，只能靠自己，家人不会一天跟着你，同事的烟草整日缭绕，好事的损友时刻会递上一支……，这些只有靠你自己的毅力去抵制了，我周围很多同事，上班的时候猛抽烟，下班后刷牙了才回家，有点烟味说是给同事熏的，这就是家人监督的副作用。合理膳食。别喝浓茶、少吃辛辣，不饮酒。烟酒茶历来是一家，看看周围的朋友，只要身体条件还行，只要抽烟，大都有喝浓茶和饮烈酒的习惯，吃清淡一点，身体会对香烟的需求会降低一些。

心里毅志力强的人能戒，毅志力不强的人是戒不了的，

做个简单的戒烟操，就是用食指手指按压大拇指第一个关节缝隙下部位，坚持下去，烟瘾会越来越小。记得大拇指轻轻弯曲，中间的凹陷区下方，多按按，不仅能戒烟，而且能排烟毒。

转移注意力

减半抽！慢慢的戒，不急，当你想抽的时候不妨做做运动，家务活！还有有时侯抽烟是心情郁闷，烦！你需要调节自己，而不是使劲的抽烟，那如何调节自己呢，听音乐，运动，好好睡上一觉，深呼吸，做足底按摩，或则外出散心！还要用意志，用自己的自制力来控制，刚开始肯定会不适应，难过，但是你慢慢的就会发现我抽烟越来越少了，因为我不怎么依赖了！还要有信心，要相信自己一定能戒好，相信自己，而界你还需要周围身边的人不断的监督你，可以是你的好朋友，可以是你的妻子，也可以是你的孩子！要他们随时随地的督促你，监督你！适当的还要自己给自己以惩罚！

找一些事，让自己忙得想不起吸烟，也不要看到烟。给个赞吧

想抽烟的时候吃口香糖，转移注意力

烟蒂泡水了解一下

戒烟：一、靠意志戒.二、靠环境戒。我就是有了小孙子，为了让小孙子在一个健康的环境中成长，我就决心戒烟了。戒烟在第七天最难熬，过了这一天，基本就成功了.

可以先减少吸烟的量,是靠自己的毅力坚持的

戒烟从每天第一根烟开始。每天的第一根烟会让你沉沦。实践证明，从早上起床开始，不抽一根烟，那么一整天对香烟的渴望就不那么强烈，如果抽了第一根，后面你就会接二连三的抽上了。每天的第一根烟是什么感觉呢，心跳加快，头脑眩晕，对于老烟民来讲这叫过瘾，原本身体经过一整晚的修正，基本适应了无烟的状态，而你开始抽第一根烟，身体会有短暂的排斥，一根烟染完身体又重新适应了有烟草摄入的状态，此刻你不抽烟，身体就会抗议。减少与烟草接触的机会。第一，从自己开始，丢掉身边一切和烟草相关的物件。第二、暂时远离吸烟的朋友，正所谓“一个烟屁股，顶个肥鸡母”。第三、减少饭局和聚众娱乐，饭局和KTV这些场合大多有烟草弥漫，如果自己毅力不够，尽量少去。

口香糖来一包

戒烟就是要靠自己的意志，有坚强的决心、顽强的意志，不信就戒不了烟。

您好，戒烟貌似很容易的问题，做起来是相当有难度的。如果你的烟龄在5年内的话，特别容易戒掉。隔个十来天基本可以戒掉。如果在5年以上的，那就要很大的决心了，我就是10年的烟龄了。戒掉很难，不过也可以戒掉。把自己每天的烟量逐渐减下来，不出一年，包你成功戒掉。（因为如果你隔一两天不抽的时候就会特别想抽，而一抽起来的时候就会有头晕的情况发生，抽多几支就没事了。）就是在这种情况下慢慢戒掉的。不信的话可以自己试验一下。

说不抽了，就不抽了，要坚决果断，抵得住诱惑，那几天要让自己特别忙，没空去抽烟，就可以成功的戒烟了

限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，也是可以的

跟同，去意玩法抽伴移不好家力转最烟多注出用大，

打死不吸第一根，不然就是失败告终

当你的烟引来的时候吃别的东西

戒烟与戒毒有类似之处，如果用什么来辅助的话意义不大，说不抽就不抽，是个思想意志问题

决心毅力坚持啊哥们祝你早点把他戒了烟瘾犯了早点零食像花生米什么的啃啃

其实，戒烟这东西全凭自觉，如果在你附近有人一直在抽烟，你可以去提醒他，如果老公或亲人抽烟你不耐烦的话，没收私房钱，没收私人烟只！

看你结婚了没,要不就去当和尚

不要吸烟，吸烟有害健康，你要这样想，伤害自己可以但不能伤害家人

首先得把自己的烟全扔了。

1，随身带上小镜子，贴上自己牙齿发黄，肤色暗淡的照片，想吸烟的时候拿出来看看，可以使你的烟瘾有所减退。2，想买烟的时候就把烟钱放进一个钱罐里，日积月累，你会发现这些钱足以买到一些高档衣服或生活用品，甚至可以买到一台小轿车了。感受一下戒烟的经济增长吧。3，可以尝试常握一支笔，来替代吸烟的习惯。空闲时也可以多做一点手艺的活。例如：画画，练字等等，让你的手无暇吸烟。4，准备一个大玻璃透明杯，把烟蒂装进去，每天看看恶心的画面，使你对烟更厌恶。5，平时悠闲的环境尽量选择一些无烟的环境，可避免引起你的烟欲。6，先给自己的黄牙拍个照片，然后去看牙科诊所，要求牙医给你洗牙，看着自己洁白如新的牙龈，再对比一下照片。告诉自己不能再把父母赐给自己的牙搞坏了。

可以用外在物品控烟心理上想坚持戒烟

看你为了什么人戒有多大决心很想吸烟的时候能不能控制住自己并且找点别的事做

首先,要有坚定的决心;其次,借助转移注意力,避开吸烟的人群;想吸烟的时候,以水果代替之;让身边的亲朋好友监督你;;

自己下狠心就是不抽了，想抽的时候吃个糖

消除紧张情绪紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。保持身体活动起来如果你想成功戒烟，就让身体活动起来，让自己有更少的时间去想那些吸烟的事情。保持运动不仅会让自己保持健康，也更快地让自己度过烟瘾很多的时间。扔掉吸烟用具诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。分析吸烟行为因果关系每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。制定计划制定戒烟计划能帮你更坚定的戒烟，能更好的遵从计划。你需要在日历上选择一天开始戒烟，并把每一个没有吸烟的日子都醒目的标出来。一定要找压力比较小的时间，这样比较不容易轻易放弃又开始复吸。

用心竭力挽狂澜

一是生病二是没钱生存三是老婆以离婚威胁，才会彻底戒烟。其余都是小狗对茅坑发咒而已。

戒烟需要你自己有强大的意志力，祝你早日戒烟成功。

不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减 低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟 有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失。事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步 进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟 了。第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会 习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例 如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时， 如果必要的话，你可以开始减少零食了。如果你真的无法戒烟，你是否不管怎么做，都无法把烟戒掉？如果是这样，你至少可进行下列的方法，以减少健康上的危险：1.选用低焦油牌子的香烟。2.少吸几支烟。3.每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。4.不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。5.尽可能别将烟雾吞入肺里。6.在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗，千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部。

可以转移思路 吃点小零食什么的 但最重要的还是自己的意识 自己控制自己戒烟也很容易

烟瘾类似于毒瘾，戒烟就是自觉性、基础性的戒毒。而戒毒是强制性、封闭性的。我的建议是如果有机会可以去戒毒所，不是让你去戒毒，而是和戒毒人员多沟通，看看他们那些毅力，再想想你，戒烟就容易得多了。这是从心态方面的。然后再从身体方面，相信吸毒和吸烟危害的公益广告你也看过，吸烟的危害你也知道，你自己的情况自己也差不多很清楚，这时候可以去医院拍一张X光片，看看你的肺已经变成什么样子了，我记得以前学校体检，吸烟的学生的肺部已经被焦油编织成黑色的网状了。相信看到自己的肺部透视，比看一万遍广告都有效，因为每个人都很爱惜自己的身体。最后，通过外界辅助作用，比如买一个比较流行的肺型烟灰缸，看到这个烟灰缸就会想到自己的肺；再比如买一个发声打火机，只要一打火就会发出咳嗽声，就会从心理上强迫自己戒烟。

环境很重要，戒烟的时候你要远离那些吸烟的朋友，确保自己是无烟环境。找替代品，烟瘾来了吃点瓜子，糖果，娇娇口香糖。考验毅力是不抽烟三个月以后的日子了。很多烟民戒烟半年甚至一年后又失败的。关节还是要靠你自己戒烟的决心跟毅力跟。希望你能戒烟成功。

彻底帮助男人戒烟的十种方法，希望有心戒烟的人试一试。1，消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。2，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。3，加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。4，寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。5，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。6，少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。7，游泳，踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。8，扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。9，转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。10，经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

用南瓜藤泡酒喝

强制性的戒烟

我戒烟的方法是：在感冒的时候，咽痛的时候逐渐减小直到戒除。

我4年烟龄，前几个月戒了戒烟三步骤: 1 戒烟开始的一周，每天早上对自己说:我一定要戒烟。 2 买包极贵的烟，然后把它扔到厕所。 3 想抽的时候就想起那扔进厕所的那包烟。 还有，多看看抽烟的害处，能增加戒烟的决心 本人秘籍呕血奉献