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吸烟有害健康这是真理。但作为我吸了50年的老烟枪谈点体会，实话实说。

一，作为年龄60岁以上，烟令40年以上，个人觉得戒烟的意义不大了，不要过于的难为自己。

二，得了癌症的患者，他们戒烟都取得了成功，结果怎么样？一般都没熬过5年的生存期。

三，突然急戒烟确实会引起戒烟综合症，导制焦虑失眠等不适症状，个人迠议老烟枪要逐步减量，最后控制在每天5支左右。

四，抽了一辈子烟，不咳嗽，不胸闷，愛克斯光显示纹理清晰，这说明人体具备克服尼古丁的毒付作用，并且能够把尼古丁作为朋友和睦相处了，这也是抽了一辈烟不得肺癌的主要原因。

五，本人今年68岁了，吸了50年烟，(现在仍保持每天一盒)不咳嗽，不气喘，也下不了决心戒烟，一切顺其自然吧！

26年烟龄，每天一包！目前，我戒烟第五天！反映感觉不是很强烈了。只是心理会偶尔想着抽一下。开始的第一天确实难受，刚开始那两小时还算能忍，随着时间越长，那烟瘾越是来得急！反正就是感觉全身都不舒服，一点精神都没有那种。而脾气有点暴躁！总有那么一股把你拉去小卖部的力量在左右着你！

第二第三天还是重复第一天的感觉，只是没那么强烈了，但想吸的心愿还是有点强烈。直到现在已经第五天了，各方面感觉还算可以，身体变化自我感觉非常良好，目前还没什么大家所说的咳嗽，头疼之类的，反而觉得呼吸顺畅了很多，气也长了很多[大笑]，那种吸烟的愿望慢慢变成了意念，偶尔想到而已。希望能继续坚持下去吧！[加油][加油][加油]

为什么我戒烟后口长溃疡

不会。心理原因。找到替代活动，转移注意力，引导加自我鼓励暗示，例如跑步，健身，骑车，散步等。所谓不适，都是自我想象出来的。

没关系

当然会引起人的不适咯，烟瘾越大越难戒，而且可能不适反应越多，但是提早戒烟，越好

可能会，你可以适当的喝点安神茶，坚持

戒烟会引起不适，烟之所以难戒是因为戒烟是有戒断综合症的，比如会出现，烦躁，焦虑，抑郁，失眠，体重增加，注意力不集中，渴望香烟，肠胃不适，心跳减慢等等症状，一般1～2天的时候症状是最明显的直到第2～3周的时候，症状才会逐渐减轻，所以戒烟到第18天的时候，会出现睡眠质量差也是很正常的，不过睡眠质量变差，也要及时的进行调整，以免影响健康。

在戒烟的过程中，注意饮食上荤素搭配以及粗细搭配，充足的营养可以帮助改善神经系统，也能促进睡眠。其次束腰足量的饮水，每天1500-1700ml，对于改善健康以及调整情绪也有很好的作用，第三，每天可以吃一些豆制品，黑豆和黄豆都是可以的，因为中富含大豆异黄酮是可以帮助改善戒烟后的症状的，建议每天100g左右，如果喝豆浆记得把豆渣吃掉，还能帮助改善便秘的问题。

除此以外，还应该注意每天适量的进行运动，可以帮助改善情绪，控制体重，调整戒烟过程中出现的不适症状，每天最好不少于1小时，另外需要注意的是一定要要有毅力，因为可能还会有渴望香烟的时候，但是坚持才能戒烟成功，加油！

不抽烟是好事，我是个老烟鬼，从16岁开始抽烟一直抽到50岁现在我以6O岁了，感到良好沒问题，身体很健康，祝你早日不抽烟。

对戒烟开始时身体不舒服但明确了为什么要戒烟等戒烟有哪些好处心里因素要坚定这样慢慢就达到了…

戒烟会引起不适。常见的有：

1.咳嗽

吸烟时有大量的焦油和化学物质进入肺和气管。戒烟后，肺和呼吸道开始“打扫屋子”，将焦油和各种有害物质排出体外，从而引发咳嗽咳痰。这是一个好现象，是呼吸系统自我修复的表现。

2.变胖

尤其是刚戒烟时，会感到嘴巴无聊，总想吃点什么。有的人为了预防复吸，就吃各种小零食，如瓜子、糖果等。不知不觉就吃多了。戒烟后胃口也会变好，如果活动量没有增加，就会变胖。

3.失眠

戒烟后，由于体内尼古丁含量突然下降，会引起失眠。这是戒烟过程中正常的现象。失眠可能会持续一段时间，可以通过饮食调理、增加运动等方法缓解症状。也可以找靠谱的中医开方调理睡眠。

4.便秘

戒烟使胃口变好，进食量增加，肠胃一时负担不了，导致便秘。

我爸吸烟四十多年了，几年前因脑出血住院治疗，医生让他戒烟。刚戒烟没多久，就出现了便秘，用开塞露、酚酞片效果都不太好。后来他就恢复了吸烟，便秘也好了。当然，戒烟也失败了。

在此，不建议通过复吸缓解便秘。可以通过多喝水，多吃富含膳食纤维的食物如粗粮、蔬菜等，增加运动量来缓解便秘。必要时，可借助药物。

5.精神差

香烟中的尼古丁可使人产生欣快感，使人精神振奋。戒烟后，体内尼古丁含量突然减少，会使人精神变差，看上去很萎靡，做什么都没兴趣。

以上是戒烟过程中常见的情况，可能会持续一段时间。等戒烟成功了，这些不适也就消失了。建议通过调理饮食、增加运动、转移注意力等方式缓解不适。也可以找靠谱的中医开方调理身体。戒烟一定要有毅力，不可因身体不适而复吸。毕竟这些不适跟肺癌比起来，微不足道。

戒烟会引起不适，我每天三包烟，还有每天喝酒的习惯，去年的尿洁石今年又犯了，医生叫我不要吃烟，没有戒掉，本人有前列腺增生，有病很痛苦，这次坚持一月多没有吃烟，刚开始心理特别难受，心急，无聊，烦操，过了几天，胸闷，有疼痛的感觉，现在感觉良好，饭后散散步，看看手机，别人给烟你不抽，这样会慢慢将烟戎掉，经常抽烟的人，如果戒烟，身体不适，正常现象。为了健康，早点戒烟吧！

有人这样形容自己的烟瘾：比如你饿了，大脑会给你一个信号说吸烟能顶饿，焦虑了，大脑会告诉你吸烟能让你放松，累了，大脑会告诉你吸烟能缓解你的疲劳，这种信号就像是军令一样，让你无条件服从，然后抽第一口，爽，抽第二口，爽，抽第三口，烟瘾就解决了。

图片来源于站酷海洛

所以说，即便是你已经开始尝试戒烟，如果遇到让你焦虑、紧张、疲惫的状况时，首先收到的还是来自于大脑吸烟的指示，对于意志不坚定的人而言，若无法抗拒这个指令，点起一支烟，就预示着前功尽弃，戒烟失败。其实，归根结底还是因为你的烟瘾实在是太大，大到你无法控制大脑的指令。

有人说，突然强行戒烟会伤害身体。因为戒烟初期，多数老烟民常有烦躁、焦虑，而且注意力很难集中，感觉浑身无力，抓耳挠腮，总觉得少了点什么，其实这都是常见的“戒断症状”。我们都看过电视剧中，吸毒者戒毒时的反应，其实戒烟也是一样的，因为烟草中所含的尼古丁会让人成瘾，突然戒掉必然会出现一系列的尼古丁依懒性症状。

图片来源于站酷海洛、

不过，如果在出现这些症状后，你能再坚持一下，一周后最难熬的阶段就结束了，一个月后你会发现不仅这些症状消失了，你还会变得神清气爽、胃口大增、呼吸顺畅、心情愉悦，继而你会明显感觉到——自己胖了。这也是在“戒断症状”后出现的第二阶段，即体重增加，也预示着你的戒烟成功了。尼古丁会抑制你的食欲，等到身体里的尼古丁彻底消失后，你必然会食欲大增，悄然变胖。

所以说，强行戒烟伤身体，这绝对是不存在的。而戒烟带来的好处，远超乎你的想象。

在戒烟的早期，确实可能会产生焦虑、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等不适症状，甚至有部分戒烟者还会出现体重增加，这些都属于正常的戒断反应。身体不适是戒断症状。不用太担心。

别的没事！你会发现你会慢慢长胖的，我戒了1年涨了20斤，现在开始抽烟了……就是为了减肥。真的 没开玩笑。

我从2005年毕业就是120斤 2009结婚—2019十年时间都没有胖，19年下半年发现有肚子了、别的地方都没变化，上称一量涨了20斤

后来开车听收音机说戒烟会胖，我就捡起来了。

戒不戒的吧 人一辈子就这么几十年，现在都过去一半了。[捂脸][捂脸][捂脸]

长期吸烟，在戒烟时可能会出现戒断症状，所以，要坚持下去，如果影响其正常的生活，建议到医院看一下，开一些辅助的药物。