问答详情

毅力！

1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕。

3、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

4、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

5、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。

6、要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点。

7、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

戒烟确实很难，我戒烟三次前后近两年才彻底戒掉，现在己三年未吸过一支烟。我戒烟的囗号是：别花钱买罪受。每当想吸烟时，就在心里默念这句话。戒烟最关键的还是靠毅力，一定做到不带烟和打火机，同时不接烟。不一人闷在家里，尽量不打牌，多到户外活动。这是我戒烟的心得，不知对大家是否有帮助

你啥都不是！抽不抽跟任何外人都没关系。戒不戒是你自己的事！你给我说有啥好办法？你爱咋办就咋办，想戒给谁都别说，你就戒了！

没有好方法

戒烟说好戒也好戒的，这就看你的毅志和奈力了。我从前烟瘾特别的大，一天最少抽二到三包烟，还不算别人递给我的烟。把牙齿都抽黑了，整天烟熏火瞭的，头脑也感觉晕呼呼的。有一天，我无所示是，和朋友聊聊天说道：把烟戒了去！朋友说：烟不好戒的，多少人说戒烟都没戒得掉，像你那烟瘾戒掉是不可能的。我一听，心里不舒服那有戒不掉的事情呢！我给朋友说：从今天起我戒烟了，我不相信戒不了的。朋友哈哈大笑说：别开玩笑了，你戒不了的。我用坚定的语气说道：今天这个烟我戒定了，不相信你等着瞧。说着我就把烟和打火机递给他。朋友瞪着眼睛看着我，一头雾水说到：你真的戒烟了。我说：那还有假说戒就戒，不信你看着吧！就这样的生活几天，别的朋友给我递烟，我碗言谢绝：说道我戒烟了，别客气，我真的戒烟了！朋友也不好意思了。再过几天口中感觉特别的不舒服，我知道烟瘾来了，我就到商店里买点爪子和口香糖。就这样的慢慢的把烟瘾戒掉了。朋友不服气，从商店里买了那时最时兴的好猫烟(97年宝鸡烟厂新产品)向我煊赫：新产品真是好货，你尝尝抽一根，看是啥味道。他说的再好，我也不为所动。就这样的彻底把烟戒掉了，感觉头脑清醒，气色也好了。牙齿也变白了。从97年到现在连一口烟都没有尝过的。

有什么戒烟的好方法请分享一下？我是头条“好健康”，我有靠谱回答。

戒烟，是一种行为和生活方式的改变，也是一个相对复杂、艰苦的过程，更是一件说起来容易，做起来艰难并且痛苦的事情。但是，戒烟又是一件非常值得做的事情，因为戒烟的健康效益很高。通过戒烟，可以有效降低多种慢性病，如恶性肿瘤、冠心病、脑梗死、慢性阻塞性肺疾病等的发病率。现就好的戒烟方法分享如下：

通过学习，充分认识到吸烟对健康的危害，从而对吸烟行为感到恐惧、焦虑、担心，更要意识到在自己周围环境中，吸烟已经成为一种公认的不健康行为。

充分认识到吸烟的坏处后，觉得应该戒烟，同时也意识到戒烟可能带来的健康效益。但另一方面，也意识到戒烟需要付出的代价，处于犹豫不决的矛盾心态。这时就需要督促并刺激自己尽快行动起来。

打算戒烟后，就要向亲属、朋友、同事等郑重地做出戒烟的承诺，并有所行动，如制定戒烟的时间表，使自己的戒烟行动得到监督。

尽力克服戒烟的困难和阻碍，按照戒烟计划，逐步实施，在亲属、朋友、同事的支持下，完成设定的具体目标，保障戒烟取得成功。

成功戒烟已经达到6个月以上，继续取得亲属、朋友、同事的支持，巩固戒烟成果，绝不松懈，要经得起外界的诱惑，防治恢复吸烟。

较长时间维持戒烟后，经过了沮丧、无聊、孤独、愤怒等情绪的考验，不在受到吸烟的诱惑，对维持戒烟有高度的自信心，能坚持戒烟，保证不会在吸烟。经过了这一阶段，戒烟就取得了成功，基本不会在吸烟了。

总之，戒烟，从前一阶段过渡到下一阶段时，会发生不同的心理变化过程，必须通过自我强化来支持行为改变，以确保戒烟行为不会停留在某一阶段甚至倒退。

得病

我来谈下我的感受，我以前也抽烟，后来发现抽烟后眼睛发红发痒特难受，我就下决心戒了，到现在要是闲了高兴了生气了还想起烟，每当这时就找事情做，分散注意力，忍忍就过去了，也没有多难的，我感觉抽烟就是一个习惯，慢慢适应了新习惯就好了，再说抽烟对肺也不好，健康多重要，世上无难事只怕有心人，对吧，快戒了吧，加油哦！

可以吃糖，或者吃一下零食，这个事属于换种方式改变一下习惯。如果要想要把烟硬生生的戒掉，也可以去锻炼自己，提升自己毅力方面。

40年烟龄戒烟半年了，你也能戒掉，戒烟经验分享给您。

我今年55了，抽烟是幼儿学，小学时代就偷偷抽烟了，参加工作后，每天都是1到2盒烟，算起来到去年，至少有40年烟龄了，几十年来，试图戒烟不下百次了吧，但都没有戒掉，最长时间没有坚持到24小时，各种理由和各种难受，各种抽烟的习惯始终让我无法戒断，直到去年，口腔不适求诊于各地医院，医生的第一句话就是口腔卫生太差了，连洁牙的医生都说没见过我这么黑的牙齿，想起来都不好意思，一年之中洗了三次牙，但都没有彻底洗干净过，除了长年烟熏结垢太多外，主要是烟没戒掉反复。

终于有了再次戒烟的念头，这次是痛下决心了，到今天为止已经戒了7个月了，没有了抽烟的欲望，周围有抽烟的，闻到了烟味还非常的反感与难受，应该说已经彻底戒断了，要说戒烟的经验和方法，和网上说的也大体差不多，最主要的还是戒烟的决心和意志。

首先，把你身上和家中的烟全部扔掉吧，不要舍不得，包括火机，不要让你的周围有让你想起吸烟和能方便吸烟的东西，洗个澡，洗掉身上的烟味，发誓从此和香烟告别，并且告诉你的家人，你戒烟了，让他们监督你。

其次，尽量少到一些抽烟多的场合，下了班就呆在家里，困了就睡觉吧，睡不着就看电视刷手机吧，有抽烟的念头了就赶快找点自己喜欢吃的东西吃吃，找点自己感兴趣的事情做做吧，想尽一切办法分散注意力。

三是如果忍不住了就网上搜恐怖的抽烟影响健康的图片看看吧，看到自己恶心不适为止，把你这些年来的各种毛病都和这该死的香烟联系起来吧，不要为自己找借口说谁谁谁抽烟都活了80岁90岁的这样的理由，那些都是个例，并且如果他们不抽烟的话，说不定还能活到90岁或者100岁呢？

四是你要向所有的认识的身边的人宣告你戒烟了，一方面是不让他们再散烟给你，同时也是多一些监督你的人，如果你在他们面前表现想抽烟或者干脆再抽烟的话，你会不好意思而坚定戒烟的决心。

网上还有很多戒烟的方法，你可以结合起来试试，没有什么捷径和轻松的办法，戒烟的头几天你会非常的痛苦，你必须坚定决心，增强信心，如果你能挺过前10天，你离成功就不远了，这期间一丁点的松懈都会让你前功尽弃，你必须告诫自己，能够10天不抽烟是多么的不容易，既然已经10天可以不抽了，为什么不能20天，30天坚持不抽呢？既然我们都30天没抽烟了，我们还有什么理由再回过头去抽呢？抽烟又没有任何好处！所以，朋友，加油吧，你会成功！

（图片来自网络）

戒烟完全就是靠自己的定力。12年前，我也是烟民一个，嘴上说戒烟，别人一劝，递过来，也就跟着抽，2008年，单位人员外闯市场，我留守看家，真心戒烟，从此以后，就彻底戒掉了。为自己的身体着想，早戒早受益！

我戒烟是感冒的时候戒的！

我也经历过无数次的戒烟失败经历，最多一年内戒过5次，一次都没成功！最后一次是因为感冒，当时也想戒烟也是戒不掉，抽烟的人都知道烟瘾犯了的感觉

我抽了32年的烟，烟戒了得了糖尿病，我奉劝你，最好是还是不要戒了

完全靠自己来戒烟

不买烟，不吸别人给的烟！当有吸烟的欲望时自己抽自己嘴巴！

慢慢减少吸烟次数，到最后点一支吸几口扔掉，后来再买一包最贵的，直接你用脚踩掉，就成功了[惊呆]

抽烟的人，不仅伤害自己的身体，也会伤害到与其接触的人的身体，尤其是孕妇和小孩子的健康。那么，当你意识到抽烟有伤健康后，要如何做才可以轻松戒烟呢？

1

零食戒烟法

准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。

2

喝水戒烟法

如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。

3

冥想戒烟法

当你想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼，身体呈放松状态，然后脑海里想像一下美好的事物和风景，这样，也会抛开抽烟的欲望的。

4

睡眠戒烟法

既然不想抽烟，那就睡觉吧。睡着了，什么也就不想了。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮，有安眠的作用。

5

浓茶戒烟法

喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，就会起到好的效果的。

6

模拟戒烟法

当然，戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟，例如，可以把笔放入嘴里，就当是在吸烟的过程。这样，虽然看似傻，可是至少不再抽烟。

7

运动戒烟法

当然，运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚，选择在好的天气里，出去跑步，或者是爬山，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。

8

瑜珈戒烟法

现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼，不仅可以净化心灵，而且也能让你的身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈，会有效帮助你戒烟。

9

转移戒烟法

转移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。

10

意志戒烟法

这就要靠你自己的意志了，如果你能坚持下来，自然就可以放开抽烟的。这点大家都清楚，尤其是戒烟成功的人更有意志力

穷了饭都得戒何况是烟呼！

医生说不能吸烟了，才会戒掉，最好找个医生吓唬下。[大笑]

用白萝卜中段切成丝拌少量白糖每早吃一碟(现吃现切)，连吃十五天，再抽烟淡而无味。

有不去想从思想上戒掉

上午别吸烟！下午吸一支！

意念

不抽！

我和老公结婚3O年了，没结婚之前，他和朋友在一起偶尔吹烟，后来越抽越凶，我说过无数次，结果无效。在一次上房劳动中，老公喘的上气不接下气。他从此立志决不抽烟。只有自己下定决心，才能戒烟。

想戒烟时，不买烟，不装烟，不让别人烟，远离瘾君子，心中意念戒烟了，再好的烟也不抽，再亲的人让烟也不吸，就是抽一口给个金砖也见过抽，坚持十天后也不尝，一个月后就忘了。