坚持多久不吸烟，才算是戒烟成功？戒烟后，身体有什么转变？

烟民是我国比较庞大的一个人群，很多人都在年轻时候就开始抽烟，一抽就抽了很多年。很多烟民也想要戒烟，但是经常出现一些不舒服的症状，就以为自己不能戒烟。还有的烟民坚持了一两个月就放松了警惕，最后又再次复吸。

其实很多人都是因为对戒烟不够了解，所以才会出现不想戒烟，戒烟难，戒不掉烟的想法。今天就主要讲以下戒烟这件事。

坚持多久不吸烟，就算是戒烟成功？

很多烟民确实能坚持几天不吸烟，但是总是不知道什么时候是个头，熬着熬着就坚持不下去了。如果戒烟能像看视频一样有进度条，估计很多人就能够坚持下去了。

那么对于正常人来说，如果能够坚持一年不抽烟，基本上就算是戒烟成功了，而且一年之后也不能保证完全不复吸。戒烟是一个漫长的过程，需要烟民坚定信念。如果在戒烟的每个阶段都能够了解自己的身体变化，就能够像看到戒烟进度条一样，一直顺利的走下去。

戒烟后，身体会有什么转变？

坚持戒烟一周后，烟民们的呼吸会更加顺畅，不会经常出现呼吸困难，咳嗽胸闷的现象。但是可能会因为戒断反应产生一定的烦躁心理，一定要克服这段时间的一些异常症状，坚持戒烟。在一周后就会出现明显的好转，晚上睡觉时也会更踏实，不会翻来覆去睡不着了。

坚持戒烟一个月之后，基本上烟民对香烟的依赖性就已经能够降低很多了。呼不仅呼吸顺畅了，运动的时候也会觉得更有力气，会觉得就算运动一段时间，也不会再出现喘不上气的现象，这就是肺部已经在开始自我修复了。一个月后，烟民吃饭也会更香，味觉开始逐渐恢复。如果这时还想抽烟还是要转移注意力，坚持下去。

坚持戒烟半年，就已经能够将烟瘾消除。不会看到香烟就想抽。心理上就已经克服的香烟的吸引力。这时的身体也会因为肺部功能逐渐恢复，出现呼吸顺畅，而且口腔中的异味和牙齿上的黑垢也能够得到消除。

烟民很多年都会有比较严重的口腔疾病，不仅看上去很丑，还可能影响烟民的饮食。坚持戒烟半年，吃饭时也会更香，不会总出现吃什么都有一股烟味。牙齿也会更干净，口气更清新。

坚持戒烟一年后，肺部恢复较好，身体内供氧更足，心血管疾病的风险也能够有效的降低了。戒烟后，身体不再受到香烟的危害，身体内氧分充足，血管也会逐渐恢复到正常水平，血液流通更加顺畅，动脉硬化，心肌梗塞等疾病的发病率也会有明显的降低。

坚持戒烟十年，患肺癌的风险也会变得和常人差不多。所以戒烟是一个长期作战的过程，只有坚持不吸烟，才能够彻底把烟戒掉，坚持超过1年，就已经基本算是戒烟成功，身体也会出现非常多的转变。