动感单车怎么骑（上）

     动感单车和器械单车的区别

       动感单车和器械单车的区别很简单的一个区别就是，器械单车你不踩了就不走了。但是动感单车，如果你停止发力，单车还会有一定的惯性继续带着你的脚往下继续旋转。

       只有动感单车才有利于减脂，器械单车大部分情况下属于帮助残疾人或者老年人运动用的。换言之，一个器械如果叫你舒服了，这个器械一定“然并卵”。

动感单车错误使用会造成什么样子的后果？

动感单车用到哪几块肌肉

       下图是一个动感单车的脚蹬子，在旋转不同的位置的时候，使用的是腿部不同的肌肉。

       把上图看成是一个表盘，并且是你的右腿方向。当你的脚在12点到3点钟方向的时候，你使用的是臀大肌。 
       在3点到5点的方向的时候，你使用的是股四头肌。

所以想骑单车但是不想粗腿怎么骑？

       当你的脚在12点到3点的时候拼命的使用爆发力。

       当脚离开3点钟方向的时候就不要使劲儿了，使用惯性让单车的脚踏板旋转过去一圈。 

座椅高度的调节

       座位的高度需要跟你的髋骨是一样的高度。

       这样保证你坐在单车上的时候，脚踏板在最低端的时候，你的膝盖是微微弯曲的。

       如果座位太高有危险。

       如果座位太矮，伤害膝盖并且会粗腿。

不要弯曲你的肘关节

重心的位置

       你重心的位置还是应该控制在你的胸部，脚的正上方，而不应该过分往前压，这样将会减小你臀部的发力，并且增大你膝盖部分的压力。

膝盖的位置

       切记要你的膝盖需要垂直于地面，千万不要出现下述的两种错误。

       应该以上图中间的膝盖位置为正常的位置，膝盖过内或者过外都会造成膝盖的内侧或者外侧疼痛。

膝盖疼

       写到这里，镜湖想到了自己微信好友很多是单车教练，经常看见他们朋友圈更新自己的膝盖疼不得不停课，我希望大家能够多分享这个文章出去，救救这些无辜的孩子们吧。