减肥这件事，我只花了一天

是的

从开始到放弃

我只用了一天

但是

对不起，没有但是

你们这群崽儿，明明知道减肥起码要花3个月来瘦身，6个月来维持。咋还是不死心呢？

流水的减肥方法，铁打的六字真言。「管住嘴，迈开腿。」少食多餐勤吃蔬菜，荤素均衡少吃主食。瑜伽慢跑爬楼梯，蹲起游泳多站立。

以上每一条你们都做不到

于是很多人想用歪门邪道来减肥

比如…

【冷冻减肥法】

能不能瘦不好说，反正能上头条。

【吃盐减肥法】

没有用是次要的，主要是有点齁。

【节食减肥法】

对身体伤害大，所以我建议你绝食。

而且饿急眼了怕你们宁可铁锅炖自己，

也绝不少吃一口肉。

【一天只吃两顿法】

也不科学，

因为你两顿的量等于别人的四顿。

……

BUT

本楠毕竟是一个有良心的博主

当然不能不管你们的死活啊

所以给你们精心制定了一张

「24H减肥表」

这大概是史上最轻松最匪夷所思

但非常科学无法反驳的减肥时刻表了吧

（这张表真的是认真的真的真的……）

早餐摄入足够的蛋白质可以延缓饱腹。研究表明，连续8周每天吃2个鸡蛋的超重女性，比不吃的超重女性，体重和腰围分别可多减65%和83%。

绿茶中的儿茶素可以刺激新陈代谢，每天喝4杯绿茶就能使代谢增加100千卡。

还有很多人都知道的咖啡减肥法。虽然不提倡，因为咖啡喝多了对身体有负担，但是咖啡会促进代谢倒是真的啦。

虽然听上去很扯，但其实算是「安慰剂效应」的一种，会有一定功效。控制饮食的时候可以通过这招自我催眠，增加饱腹感。

比如豆腐、牛奶、海产品类，含钙量很高。与不补钙的人相比，每天补钙1500毫克的人体内脂肪增加更少。

STEP 1：将腹部、臀部收紧。

STEP 2：用力吸气3秒、吐气7秒；吐气时将腹部越收越紧。

STEP 3：一次2分钟，一天做5组。

减脂效果差不多相当于每天走路半个多小时。塑形效果很好，可以让我们的胸部（不存在的）挺起来！腹部收进去！

下午吃一点高蛋白质零食，比如一包坚果之类的，既有助于工作后健身，又能防止晚餐过量进食。

要想打胜仗，必须先鼓舞士气！

不只是辣椒，所有含有辣椒素的食物，比如洋葱、韭菜、葱，都会让身体产生一种“棕色脂肪”。这种脂肪的主要任务，就是燃烧“白色脂肪”，也就是你拼命想甩掉的那部分脂肪。

在水中加入适量浴盐，泡个热水澡，每周1~2次，可以加快减肥进程。

正常人一般需要睡7—9个小时。睡眠不足4小时，发胖可能性高73%；平均睡5小时，发胖可能性高50%；平均睡6小时，发胖可能性高23%。

另外，开灯睡还会增加“饥饿素”分泌，也就是说，你的食欲会更旺盛，吃更多……

怎么样吧各位，评评理。是不是史上最轻松最匪夷所思但非常科学无法反驳的减肥时刻表吧！

好了啦，不皮了。其实宝宝们真的不要担心啦，不要为了美而过度折磨自己。

说到底，身材胖瘦都没关系，健康才是最重要的。