跑步装备这么多，你得会挑啊-洽康商城

喜欢跑步，自然喜欢去淘一些跑步装备，有时候啊，挑得你眼花缭乱的，也不知道该买呢还是不该买呢，不买嘛心里总惦记着，买了嘛又怕实际没啥用闲置了。就让大跑给大家支支招。

运动数据类设备（选配）

除了手机上的app，运动数据类设备最值得推荐的就是各种带心率监测功能的GPS跑表了。

贵一些的有佳明（garmin）、颂拓（suunto）、苹果手表、便宜的有爱普生（epson）、汤姆汤姆（tomtom）等，各品牌都有各种功能和各种运动环境下不同系列，一般佳明用户比较多一些，尤其是235这个型号，目前的综合性价比还是挺高的。心率监测功能一般有两种实现方式，一种是心率带，除手表以外需要一根心率带的配件，心率带像胸罩一样套在胸前，这个测心率比较准；另一种是光电，使用光电心率模块，没有心率带这样的配件，通过手表底部和手腕接触的位置发出测定光线，感知血液流速来测定心率，这种方便，但偶尔会有不准的情况出现，一般使用上，后者已经相当主流了。

便宜的方案也有，那就是只带心率功能的设备，大跑对速度和距离不太care，特别关注心率，所以，有个测心率和时间的就构成了便宜的解决方案。无GPS功能的心率表，实现心率监测方法和上面一样，也有心率带和光电两种。讲究品牌的，可以用博能（polar）和迈欧（mio）的心率表，这两款也有带GPS功能的心率表，只不过它们俩是做心率表起家的，不像上面的几家，是做gps跑表起家的。不讲究的，直接迪卡侬，有带心率的，带gps的，甚至只有心率带，可以和手机app互连。

最后还有一种方案，就是直接用手环，以前大跑也看不上手环，但买过一次荣耀pro3，试过几次，感觉心率测的还行，那估计米家的也不会太差。

这类设备，大家可以根据自己需求，各取所需。

服装类装备（必配）

服装类要选排汗透气快干的面料，不要全棉的，一旦湿了难干全部贴在身上，会着凉。

上半身可选择的衣服有：短袖T恤，薄款长袖T恤，抓绒款长袖T恤，防风马甲，运动外套，薄款羽绒服（或马甲），皮肤风衣，软壳冲锋衣。

下半身可选择的衣服有：短裤、七分裤、薄款紧身长裤、抓绒款紧身长裤，修身款跑步长裤（厚薄款）。

这样列出来的目的是大家可以根据不同的温度，用以上衣服自由组合搭配和增减，最多不超过三层。总体原则是穿上跑步衣服，出门的时候感觉有些冷就对了。

配件类装备

帽子或头套（最好有）：因为头是出汗大户，必须选透气的帽子，甚至是细网眼的，从0-5度左右开始，就可以戴帽子，迪卡侬有种头箍一样的跑步头套，可以护耳，这也很不错；零下的话，要戴有护耳的厚款帽子了；夏天的话，薄型的跑步帽或者空顶帽都很好用，帽子的好处不仅是防晒，还有非常重要的功能是导汗和防雨，跑步出汗量大，流在脸上很难受，跑步帽能把头上出的汗导到帽檐，尤其是夏天，边跑边看着帽檐滴汗，也很爽的，雨中跑步的话，帽子的挡雨功能就非常有用。大跑使用下来，夏天最好用的是空顶帽，冬天最好用的是护耳头套和毛线帽。

手套（冬季必配）：从薄款到厚款都需要，厚款最好是各种厚度的毛线手套或魔术手套，便宜、保暖又透气，手也是经常容易出汗的。

腰包（必配）：跑步腰包是很推荐的物品，可以放一张卡，手机，甚至还能放小串钥匙，品牌很多，大部分都挺好用的。绑在手臂上的跑步臂包不推荐，我用着不舒服也别扭。

鞋就不说了，跑鞋值得说道的东西比较多一些，以前单写过一篇，以后有兴致了从另一个角度再写一篇。

水壶腰包（长距离必配）：这很好用，夏天LSD时很方便，夏天补水量大，用这个可以很方便的补水，而且基本不影响跑步，还有小口袋可以放一些盐丸啊钥匙类的小物品，最好用的水壶腰包是左右各插一个的那种腰包，还有前后左右插四个水壶的腰包，看上去很屌！

水袋背包（越野长距离必配）：越野跑时的必备品，背包里有个1-2升的水袋，连接着一根吸管，吸管伸出包外，可以挂在嘴边，想喝水时歪头就能咬到吸管，补水神器。平时通勤跑的话，这个也很好用，把水袋拿出来，就是一个小背包，跑着也不会颠吧难受。但平时一般就用不着。

运动太阳眼镜（选配）：骑车是必备用具，跑步嘛，可以选配。最大的实际用处就是遮挡强光和装逼。不近视的朋友就比较幸福，选喜欢的运动眼镜就行，贵贱都有，但功能差异并没有价格差异这么大啦！近视的朋友就比较苦逼了。大跑作为尝试过N种方案的过来人，400度以下的近视还可以选择一些近视太阳镜片和内衬近视镜片的太阳镜，400°以上，哪怕再贵再牛逼的眼镜，戴着也不会很舒适，一了百了就是去做个近视激光手术，本跑就这么干了，如今已两年多了，至今还满意。

耳机（选配）：如果你喜欢跑步时听音乐，就想要个很合适的耳机了，这其实也是一个很大的坑，不打算展开讲，但需要考虑的有这么几点，一是防水性能ok，最好能有IPX5级以上的性能，也就是可以消除对各方向喷嘴喷射水流的有害影响，因为要出汗，出汗后耳机用水冲洗一下是最方便的。二是佩戴舒适，不会掉，没有听诊器效应，不少耳机跑着跑着滑出耳朵了，这个费劲。三是有蓝牙功能最好。

袜子（必配）：不用买很好的袜子，迪卡侬跑步专柜的跑步袜子就很好用，本跑一年四季都穿着。

压缩装备（选配）：比较著名的品牌有skins，cx-w，compressport，还有2XU，各家都有压缩衣、压缩裤、压缩腿套等等。这玩意看上去和紧身裤类似，但和紧身裤不同的在于啥呢？原理就是长时间跑步，血液都滞留在四肢末端，不太容易向心脏回流，症状轻一些会手肿脚腿肿，重一些会引发静脉曲张。当年红军长征用绑腿解决这个问题，原理是一样的，通过压缩紧缚帮助血液回流，能缓解肿胀不适症状，促进恢复等等，但如果你没有这些症状，那这玩意用处也不是很大，如果说起到帮助膝盖支撑作用，那非常有限，心理安慰作用更大一些。其他好处就是穿着真是挺舒服的，如果穿着用来装逼，也是不错的选择，但就是穿上脱下比较费力。大跑每次都是挑打折便宜时买，秋冬季跑步御寒时穿。