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戒烟是一项长久的行动。首先，也是最根本的，就是你的心态，你要下定决心戒烟。其次，你要融入到你的生活和工作上，平时多吃吃糖，也让家人监督你，工作时也要放下面子，别人给你烟你就说不抽烟。然后就是坚持，刚开始会不习惯，久而久之就习惯了。最后，还是你的决心问题，你下定决心并且以行动来证明。相信你能戒烟成功的。

我最能回答这个问题：我从1997年开始吸烟，当年15岁刚上高一。2013年6月戒烟，到2018年6月又开始吸烟，2019年10月又戒烟直到现在也没抽。

2013年6月戒烟是因重感冒了，难受，而且家人也经常说吸烟有害健康，所以下决心戒了，戒烟很难受，睡觉做梦都觉得抽烟，但自己下决心了就要坚持下去，心里面也在作比较吸烟浪费钱，不如把买烟的钱做别的或者是买别的。一想吸烟就拿钱去买东西做比较，心里面在想，多好，把吸烟的钱买好吃的好穿的多美。慢慢的就一个月过去了，也就习惯不抽而且闻着别人的烟气开始讨厌了，戒烟的最重要的事情就是千万不要去买烟，这关过不去就戒烟失败。

到了2018年6月份为什么又开始抽呢？因为当时压力大，赚不到钱欠钱一大把事情压的，不由自主的又吸上了。2019年10月在家人的建议下又开始戒，这次戒烟就没上次困难也容易多了，说戒就戒也没什么想法直接就戒到现在。

个人观点：1、戒烟靠自己，家人协助。2、把持住自己的思想，去多做比较，把烟钱去购买自己喜欢的东西。3、口中念不吸烟，吸烟有害健康，花烟钱去买吃的穿的用的多好。4、坚持不买烟，想到买烟就骂自己，一直说吸烟有什么用。

以上就是我个人戒烟的经验。

要下定决心，一次成功。像你这种情况只能让烟瘾更加严重。要利用一个月的时间，改变一下环境，没有抽烟人地方，是你喜欢的地方，这样注意力分散，再不行就下煤窑呆上一个月！

想一下你戒烟的真正目的是什么，然后用这想法不停的提醒自已[抠鼻]

在网上看到一个有趣戒烟的法子，用风油精滴在烟上吸，下次你就不想抽了！

嗑瓜子，吃核桃，换一个对自己身体好的嗜好。

最好的办法把所有的工资零花钱都上交。手里没有一分钱

跟你说吧！如果抽烟没什么不适就尽量减少吸烟量，戒烟对于极少数人能够成功，很多人戒烟后问题很大。最终又开始吸烟所以减少量比戒烟来的容易还没副作用

戒烟是一个漫长的过程，需要很强的毅力才可完成。前期的话，可以买一些零食进行辅助，或者集中精力在某一件事上，将注意力转移。

最后是金钱控制疗法。

别勉强自己，得了肺癌自然就戒了

很高兴回答你的问题，你不能带有任何批判性观点阅读下面我要说的话，必须逐字慢慢看完我下面的话，如果你赞同我的观点，且发自内心得的我说的有道理，那么你就一定有很大可能会戒掉，如果发觉有困难可以私信我！

我自己以前是一个尼古丁重度依赖者，现在我自由了。我现在发现身边的很多烟友都在自我矛盾中抽着香烟，就因为他们比一般人更了解吸烟对健康的危害，他们心中的恐惧更为强烈，而恐惧正是促使他们吸烟的理由之一，解铃还须系铃人，这种死循环只能靠自己挣脱。

挣脱了就是海阔天空，无暇的自由和畅想；没挣脱，就继续恐惧、焦虑、纠结的抽下一支香烟。

或许你很担心,因为你过去也曾发过这样的誓,但是最终却失败了,或者你担心戒烟过程会非常痛苦。不要恐惧—最糟糕的可能也不过是戒烟失败而已,所以你根本没有什么可失去的。相反,只要戒烟成功,你就可以收获许多。

你甚至连失败的可能性都不用考虑。你就把他下意识的当成一种享受,因为这次你使用的是轻松戒烟法!你只需要遵照下面的指示:

1.现在就郑重宣誓,真心决定戒烟。

2.点起你的最后一支烟,把污浊的毒气深深吸进肺部,问自己这样究竟是不是享受。

3.熄灭这支烟的时候,不要想“我绝不再吸烟了”或是“我再也不能吸烟了”,而是告诉自己:“太棒了!我终于自由了!再也不用做烟瘾的奴隶了!再也不用把毒气吸进肺部了!

4.注意,最初的几天之内,生理上的尼古丁毒瘾不会立刻消失。你会在潜意识中想:“我还要来支烟。”这并不仅仅是生理毒瘾的作用,更是一种心理反应,你必须理解其中的机制。由于生理上的毒瘾需要三个星期才能彻底消散,许多戒烟者都会认为,这三个星期内他们必须用意志力抗拒诱惑。事实并不是这样。我们的身体并不需要尼古丁,只有大脑才需要。如果在接下来的几天里,你的确产生了“我还要来支烟”的想法,那你其实只有两种选择:看透这种想法的本质—尼古丁戒断反应造成的空虚感。这样的感觉应该让你高兴,你可以对自己欢呼:耶!我是个非吸烟者!

或者你也可以任由这种想法持续下去,终生都渴望再来一支烟。想想看,先是决定“我以后再也不吸烟了”,然后再花一辈子时间质疑这个决定,反复告诉自己“我还想来支烟”,还有什么比这更愚蠢的吗?只有采用意志力法的戒烟者才会这样想,所以他们才会那么痛苦,一辈子永远生活在矛盾之中,或者最终宣告戒烟失败。

5.有些人之所以感觉戒烟很难,是因为他们总是在怀疑,总是在等待某种迹象证明他们的成功。所以,绝对不要质疑你的决定,因为你很清楚,戒烟的决定是正确的。如果你开始质疑,就会让自己陷入矛盾之中——不能吸烟会让你痛苦,吸烟则会让你更加痛苦。无论你使用哪种戒烟法,最终目的究竟是什么?不再吸烟吗?

当然不是!许多戒烟者尽管不再吸烟,却终生为被剥夺感所折磨。吸烟者和非吸烟者之间,究竟有什么本质区别?非吸烟者不需要也不想吸烟,他们没有烟瘾,也用不着靠意志力压抑烟瘾。你所追求的就是这样的状态,而且你完全可以达到。你用不着等待烟瘾消散,因为自从最后一支烟熄灭的那一刻起,你就是个快乐的非吸烟者了!

如果你还觉得有问题，请私信我！也可以点击我的头像看我的戒烟日记！

不被诱惑的最好方法就是远离诱惑，你需要改变你的生活环境，保证你的生活中看不到烟，闻不到烟味，然后加一点点心理暗示，应该就可以了。

戒烟是一个漫长的过程，需要很强的毅力才可完成。个人认为只有饭戒不了，其余的都能戒！

能坚持三五天不抽烟还不戒掉？我是受不了

要坚定的意志

这个确实很艰难！但是就上你说的连戒烟这么点小事情都戒不了！那么做别的是不是更难呢？只要你下定决心一定可以戒掉的！！

戒烟是要本着从心底觉得它无所谓有或没有，抽与不抽没有什么不同。主要是心瘾，生理上只是一种习惯而已。一下戒掉很难，可以逐日递减，克制住自己的心理，别人给发烟不要接，在别人面前也不要抽烟，告诉他们自己戒烟，久而久之，别人知道你戒烟，也不给你发烟，抽烟也不叫你，这就扫平了外界的因素。剩下的也是最主要的，就是自己的坚持，让自己从内心开始厌恶它，闻到烟味你就不舒服或恶心，恭喜你戒烟成功！

本人是一个有着三十年烟龄的人，我现在以戒烟快一年了，我身体很好，并不是因为身体因素，而是突然间觉得抽烟没有一点意义。有些人调侃不抽烟了活着还有什么意思，那反过来想即使不戒烟意义有在何处？我找不到答案，所以戒烟了也很成功。

希望早日远离烟草的侵扰， 欢迎大家参考经验！

吃零食。没多难的。我想吃就抽，想戒就戒，两次都成功。工作压力大，熬夜的时候抽烟，过了最难得时候，觉得抽烟抽的好难受，就戒。我的秘诀就是吃零食。每次戒烟胖十斤

视香烟为毒物，意识里去根除它。一般戒烟了几个月没烟瘾，心里烟瘾得靠自己。 我戒了4次，这次10个月了，主要是医生说过越早戒烟越好，心里上也讨厌抽烟了

我是很轻松戒掉烟的，突然完全不抽肯定受不了。戒烟要慢慢来，不说一天少抽一根，哪怕一个礼拜少抽一根也是可以戒掉的。

不抽就戒了

当兵入伍去

可以买一包烟让自己一直抽不能停，抽完一根接一根直到虚脱，这这方法比较有效。

戒烟三年的路过！没有办法，只有死撑！[呲牙]

劝你不要戒，我40多年烟龄，去年戒烟三个多月，身体就走成来越不舒服，直接进医院住院检查治疗，回家后重新开始抽，现在一切正常。还有一个体会，抽烟的人如果有几天抽着烟感觉味不对，身体就肯定不舒服了，有几天特别想抽烟，烟味感到特好，那几天你一定会感觉身体很好。

希望我戒香烟的经历能帮助大家。谢谢大家。

谈谈我自己的体会。

我从25岁开始抽烟，之后一直想戒烟。跟你差不多，都是只能坚持三五天，然后经不住诱惑，又抽上了。这三十几年，戒了总有几百次了。

这次戒烟，是去年的9月30日开始的。也没什么特殊的原因，突然想戒烟了。坚持至今已经5个月多了。

也没有什么好办法。就是尽量不要出去打牌、喝酒、聊天。尽量不喝抽烟的人接触，尽量不到吸烟的环境中去，还有尽量不要喝酒。我回想一下，很多次，戒了三、五天了，结果一与朋友喝酒，肯定又把烟抽上了。

所以，要戒烟，首先要忍受一段时间的孤独，尽量一个人独处。

这次我有信心戒下去。因为五个多月坚持下来了，也不咳嗽了，身上也没烟味了，脸色也好点了，吃饭也香多了。每个月省下的1500元烟钱买了基金了。

以上仅供你参考。祝你戒烟成功！

很高兴回答！对于吸烟的人抽烟就像吃饭。那戒掉是更难上加难。要想成功就得想办法。

谈谈我个人戒烟的方法。首先我上班属于正常班，白天比较忙，但还是可以挤出抽烟的时间。为了戒烟我让自己更忙一些，让工作排挤抽烟的欲念，白天抽烟次数就会减少。下班回家，也是最难熬的时候，那就干脆不带烟回家，这样没烟也就抽不上。久而久之，同事家人看到你的表现，认为你在努力戒烟，你会得到表扬。人活脸树活皮，久而久之你也不好意思在当着大家的面抽烟，这不就戒烟啦！

好！祝大家身体健康，心情美美哒！

有，意志戒烟法，过了一星期后，吸烟思想会明显减少，然后拒绝最后一根烟，吸烟前睹物思人，坚定恒心，就可摆脱烟瘾，我也是网上学戒烟的，到今天为止，三个月没吸了，祝你成功。

三五天都坚持住了为何就放弃了呢？反复的戒、复吸、又戒、又复吸、双戒、双复吸、叒戒、叒复吸、叕戒、叕复吸……最受伤的是你的肺！

其实在戒烟的整个过程中，对于戒烟者本身都可能会感到比较痛苦。最痛苦的地方认为有三个阶段，具体如下：

1、下决心戒烟的阶段，能够下得了决心戒烟，这个过程比较痛苦，许多人对烟草长期依赖，想要做到戒烟，非常难下决定，临床中有些病人说到烟的危害可能也会讲很多，但是说到戒烟，大多数都觉得自己不能戒烟，觉得做不到，这是非常重要的一关；

2、初次戒烟的几天，由于烟草的依赖，对尼古丁的依赖，在中断尼古丁摄入时，尼古丁戒断症状会使得吸烟的人感到非常痛苦，表现为躯体和心理痛苦，就会表现出各种各样的症状，使得许多人放弃戒烟行为或者导致戒烟失败，特别是在戒烟的头1-2个星期，一般在2个星期内，如果能坚持不吸烟，成功戒烟的机会会明显增加；

3、如果已经成功戒烟，当再次接触烟草时也是个非常痛苦的阶段，有的人戒掉烟，可能很长时间不吸烟，也闻不到烟的味道，就勾不起吸烟的欲望，但一旦跟吸烟人在一起，一旦感受到烟草的味道，又会产生强烈的吸烟欲望，这时想要克制住不吸烟也变得非常痛苦。曾经有病人说过去每天抽10支烟，后来烟成功戒除，戒掉后过了半年，有一天吃饭时，别人吸烟又勾起吸烟的欲望，经不住别人劝导和诱惑，又开始抽烟，再抽烟后就变得一发不可收拾，从原来10支就变成了每天要吸20支烟。

所以吸烟的人最痛苦的有三个重要阶段，决定戒烟、戒烟最初两周、戒烟后再次接受到烟草诱惑。

可以买一包烟让自己一直抽不能停，抽完一根接一根直到虚脱，这这方法比较有效。

意志力一定要有的，其次分散注意力，一直克制自己 ，坚持一个月，应该就不会想了，后期还有坚持

多运动

哈哈！最好的办法就是没有办法的自律，除了戒饭难点，在没有啥戒不了的了。

想戒烟，要有决心，先抽少点慢慢讨厌烟，就戒了，学抽烟是一个月的事，戒烟是一辈子的事。

想要戒烟，首先要有坚定的信心，要下定决心戒烟，这是最关键的一步，如果患者有足够的毅力，通过这种方法可以成功戒烟，另外就是采用药物疗法，通常使用的就是有尼古丁贴，尼古丁喷剂，或者是尼古丁咀嚼胶，其内含有尼古丁的成分，可以替代香烟，类似于脱敏的过程，第二就是行为治疗，参加戒烟互助小组，戒烟讲究，互相鼓励和支持，如果吸烟的欲望可以通过喝水，吃水果运动来分解注意力，那么就很容易戒除。