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一旦你想戒烟，就要集中精力来避免香烟的诱惑。为了更有效的保持远离香烟，你需要学习特殊的技巧来应付压力和引发你对香烟渴望的情况。研究表明，在以下几种情况最容易旧病复发：1 在一个极度的压力之下2 在和你的爱人，孩子和亲戚朋友之间发生矛盾时3 沮丧，生气或者担忧时4 喝酒时5 和别的烟民在一起时假如学习了以下的方法，你是可以避免旧病复发的：1 在嘴里嚼口香糖或含一块浓糖2 提醒你自己当初戒烟是多么艰难，难道还想从头再来吗3 喝不含酒精的饮料。比如果汁，矿泉水，不含咖啡因的茶水是最佳的选择4 对你自己说“我能够胜利”“我可以再多远离香烟一天”或者“我绝不再吸烟了！”5 吃一顿易嚼的低脂肪的快餐，像脆饼，爆米花或者胡罗卜块6 做一次短暂的散步7 假如你周围的一些人点着了香烟，找个借口暂时离开8 给另一个戒烟者打电话寻求支持9 刷牙10 做几个深呼吸，想象一下你的肺现在是多么清新11 转移你自己，回想你最近的一次假期旅行或是一部激动人心的电影12 想象一下吸烟对你肺，心脏和别的器官的负面影响13 在家里沐浴14 提醒你自己吸烟使衣服和头发有难闻的味道，使皮肤变得干燥，还能导致皱纹过早出现，牙齿变黄最后，当烟瘾的诱惑确实非常强烈的时候，马上列出一个你戒烟原因的清单，并告诉自己这些方法是非常正确和有效的。想想你的家庭和朋友，如果不抽烟你将会有更多的时间来照顾他们，你也能保护他们 免受二手烟的危害。戒烟十条口诀:1，下定决心，选择一个最适合的日子戒烟。2，劝导朋友和你一起戒烟，共同面时挑战，互相扶持。3，不要让烟卷，烟灰缸，火柴，打火机在家里，办公室中出现。4，起初会很难抵抗诱惑，应避免到容易令你想起吸烟的场所。5，告诉别人你已戒烟，不要发给你烟，也不要在你面前吸烟。6，每天都对自己说今天不会吸烟，日日如是，很快便会戒烟成功。7，每天至少喝8杯开水，以帮助将体内的尼古丁排出。8，每当想吸烟，不妨出外散步或做点家务，使自己抛开吸烟的念头。9，如果你的爱人是个讨厌吸烟者的人，你就要不断提醒自己为她而戒烟。10，戒烟可节省金钱，就用这些钱来买点东西奖励自己。

一次点三颗烟 一颗在嘴里 两颗在鼻子里 三颗烟同时吸

2、体重问题： 戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟