泉州辣妈产后狂减70斤，肥美到女神只需这几步 这绝对不是广告！

这是来自小编身边真实的故事

因为太过震惊！

一定要让大家看一看

谁说减肥难于上青天

只怪自己管不住嘴、迈不开腿…

她是小编的同事

将以第一人称来讲述减肥那些事

从小，我就是个胖姑娘。周边朋友对我最大的赞美就是：“小殷，你要是能瘦下来的话，一定是个美女！”BUT，我就是瘦不下去啊！

因为胖，脸型五官本不错的我，与美女称呼几乎绝缘。我得到过的离美最近的称号是：肥美！介个……瀑布汗啊！谁要谁拿走

然而，我的人生，在生完宝宝半年后，华丽丽滴上演了一出“胖丫”逆袭变女神的青春励志剧。

当年产假复出后，在一次聚会上，我碰到了位许久不见的客户。产前彼此可谓非常熟悉。

奇怪的是，曾经这么熟的人，却在众人面前对我熟视无睹，勉强说上话也是相当生分，我十分郁闷和不解。

谜团直到饭吃了一半才解开，猛然间，他恍如见了鬼般，指着我狂呼道：“啊，啊，你……你……,你怎么变成这样子了，简直不可能嘛!”

嗦嘎！原来你丫之前压根就没认出我来啊！

之后，“熟悉的陌生人”的戏码屡屡上演。“某某某能不能认出你”，一度成为同事和我最热衷的赌局。

他们为什么认不出我呢？我当然不会易容，更不可能心机到趁着生娃去换脸整容。

       事实上，这是因为我生娃前后体重骤减，大家说我从“殷贵妃”变成“殷飞燕”。

数字说明一切：我生产前约有180斤，产后半年复出，1米72的身高就只剩下110斤了，平均每月甩掉11.7斤。

这是什么概念？这么说吧，我们平常喝的桶装水，连桶的话大约是38斤。相当于，产后从身上卸下了两大桶桶装水的重量。

妈妈咪啊，想想产前，自己每天扛着两大桶桶装水到处跑，瞬间有了“力能扛鼎”的感觉啊有木有~

“好神奇哦，你到底怎么瘦的啊？”直到现在我宝宝两岁多了，还有一直有人在问我这个问题。

“鬼知道我究竟经历了什么”，回想起那可歌可泣的半年，我深刻感受到生产真是上天专门赐给女生厚重大礼，不仅给了个我们一生的挚爱，还是我们逆袭成女神的速效捷径。

总结出了“产后瘦身五大神器”，奉献给饱受肥胖和身材走样这两大恶魔困扰的妈妈们。

这五大神器，得一可不增重，得二恢复身材，得三容光焕发，得四风靡全场，得五天下太平。

愿普天下的妈妈们皆尽妖娆火辣，阿门！

神器一：信念

最牛逼的减肥，来自最傻逼的坚持

有这么一篇文章，借一位号称情场高手的男性之口，回答什么样的女生最容易撩的问题。

答案，出乎意料的不是我们所认为的绿茶或拜金，而是宝宝还不到三岁的妈妈们。What?

文章随后的解读大概是，这时的妈妈，世界只有宝宝和老公，根本无暇拾掇自己，形象可想而知，内心极度没自信，这时稍微有人青睐和夸赞下就难以把持了。

靠！什么狗屁理论！凭什么看不起妈妈，妈妈为什么不可能是美女，老娘实名反对一万遍啊，一万遍！

作为女人，我们的天性是爱美的。当妈妈又怎么样，女人就该怎么妖就怎么来！

我们最应该取悦的，是自己！

这就是支撑我在半年内减重这么多的 ，最重要的，第一大神器——信念！（简直金光闪闪啊有木有）

减肥本身就特别考验意志力，特别是新手妈妈，更是面临着多重的困难。怎么办？表怕，只能自己给自己打气：

你能忍受看到中意的衣服却死活没有自己的尺码？

你能忍受自己的老公，两眼放光乱瞄路上的那些小妖精？

啊打~老娘不忍：胖子没有未来！我就是光！我就是闪电！

神器激发的这股洪荒之力，是我瘦身成功最大的推手。

最牛逼的减肥，来自最傻逼的坚持！

贵妃支招

设定阶段性目标

1.减肥不会耽误养娃，自己要坚定信念并争取家人的理解和支持。

2.人是有惰性的，给自己设定阶段性目标。比如这段时间先瘦5斤，目标达成后，再去设立一个更高的目标，不断挑战自己的极限。

神器二：节点

半年不瘦身，一辈子都要当大妈！

闺蜜王小Y生完宝宝两年了，享受当妈的幸福时，也增加了10斤“幸福肥”。

10斤说多不多，可Y卯足劲，什么丧心病狂的减肥方法都试了一遍，不仅一两没瘦，反倒越减越胖。

宝宝出生后，基本都是她一个人在打理小孩的吃喝拉撒，说好的“秒瘦”呢？

宝宝心里苦，宝宝没地说去啊！其实，这还真得怪她自己，她把产后减肥的最佳时机给错过了。

摇滚歌手郑钧大家比较熟悉，但他老婆刘芸却是以一条励志新闻为公众所认识：产后不久即以热辣的少女身材上报，引发关注。

噢！麦lady嘎嘎。她是怎么做到的呢？

在那篇报道有一点令我印象深刻：她聘请了一位照顾过好几位超模月子的月嫂，月嫂很严厉地警告她：如果产后半年内不减掉怀孕时增加的体重，她这辈子就别想重拾少女身材了！

半年不瘦身，一辈子当大妈？！反正我是吓到了，麻溜地在月子结束，身体恢复一定元气后，开始着手减肥。

▲摇滚歌手郑钧的老婆刘芸的经历

一度是我产后减肥的动力

贵妃支招

产后三个月是黄金期

1.一般来说，产后三个月内是减肥的黄金期，产后半年内是次黄金时间，再不济，一年内也得减掉！

2.从我的实际体验来看，产后三个月的身体代谢率确实很高，再加上身体水肿虚胖得厉害，配合接下来要分享的减肥方法，就能享受每天都秒瘦的快感了。

神器三：运动

顺产43天后开始运动，旋转跳跃我不停歇

即使妈妈们生完宝宝不胖，但是肚子、手臂、臀部、大腿等部位，不妨关注下，是不是和怀孕前多少有些变化？

又或者明明只是比孕前胖了10斤而已，可这10斤，为什么对身材造成了相当于20斤的伤害？

系酱紫滴，经过十月怀胎，妈妈的身体骨骼也相应地发生了变化，激素的排放也和少女时不同了。

咋整捏？轮到三娃，第三神器出场了，这得靠运动来收！收！收！

但有人会说了：伦家刚刚生产完，外表肌无力，内心小公举，根本动不了啊。

那确切地说，产后第几天才可以开始运动呢？

这就要分两种情况了：顺产还是剖腹产。

顺产的妈妈们，产后第43天就可以开始运动了。

这是因为，孕期以子宫的变化最大，当宝宝出生后42天，子宫就已经恢复到正常大小了。

至于剖腹产的宝妈，因为身体伤口的原因，还是得遵医嘱,在医生确认后，再开始运动。

值得注意的是，产后43天，身体元气并没有完全恢复，运动的强度还要根据身体的负荷能力来定。

有条件且长年有运动习惯的妈妈，可以去健身房聘请美型又耐心的专业私教（擦擦口水），相信我，这是身心皆宜的最好选择。

如果木有美型、木有耐心甚至连专业私教都木有（为虾米为虾米），因为平时运动强度不大，根本也没时间外出健身（抓狂）。

那你只能和我一样，购买一件顺手、不占地方又相对（只能是相对）不无聊的运动器材，在家健身。

贵妃支招

运动后不要马上哺乳

1.在家健身，我选择的运动神器是——踏步机！其运动原理相当于踩在机身上跑步，全身都能跟随运动节奏有效带动，并且可以一边看电视或听音乐一边运动，简直不要太完美啊！

2. 最难瘦身排名前三的部位—— “妈妈肚”、“妈妈臀”、“妈妈腿”，靠运动来减是最根本的！运动时必须配合好呼吸，比如踩踏步机时，吸气时缩肚子，呼气时放松，有节奏地呼吸能更好地帮助妈妈们收紧松垮的肚子和臀部等。

3. 妈妈们产后初期骨骼还没恢复好，运动前后，拉筋舒缓等准备活动还是要做的。

4.运动时，身体会分泌一种叫乳酸的物质。如果你选择的是比较激烈的有氧运动，那么请在运动结束三小时后哺乳；一般强度的运动，比如我每天踩个20—30分钟，一小时后就可以哺乳了。

5.即使是月子期，也不建议大家一直躺。只要身体不受风，饭后也可以散会步。

神器四：食谱

哺乳期减肥少吃，我就上天了咋滴

减肥无外乎迈开腿，闭上嘴。但是，我也发现，在我产后复出上演“变形记”的同时，很多朋友和同事也炸了：“做‘奶牛’你还敢少吃，奶量不会少吗？”

实际上，那段时间，七大姑八大姨时不时也很看不惯我的做法：“哺乳期你都敢少吃，你咋不上天呢？”

这，简直是哺乳期减肥争议最大的焦点了。

不知有多少宝妈被“哺乳期是两个人吃饭，必须多吃”的说法误导，每顿都吃到嗓子眼，还以此作为自己大吃大喝的借口。

我一直都坚持全母乳喂养，一直到宝宝11个月，各方面成长指数都很好。对于这个问题，我还是有发言权的。

实际上，哺乳期吃得多，不代表母乳就多，关键要吃对东西！

多吃好的蛋白质食品，如鱼汤、猪脚、鸡鸭、野生大虾、鸡蛋、牛奶等，这对奶水营养非常重要。而且更妙的是，蛋白质是抑制饥饿感的好东西。

因为哺乳期，一般宝宝3—5个小时需要哺乳一次，麻麻们频繁地输出营养，特别容易饿！

女人一饿，就容易做出“疯狂”的举动。那么，我是怎么平衡饥饿感的呢？

很简单，把握一个原则，少吃多餐，正餐吃七分饱。

       ▲这是胖Y时代的我。贪吃是肥胖的根源，

记住吃到七分饱就可以了

贵妃支招

正餐加餐要吃七顿

1.七分饱是什么概念呢？就是吃到不觉得饿就行了。因为胃的反应是有延迟的，当你不觉得饿，其实是饱了；当你觉得饱了，其实已经撑了。

2.少吃多餐，正餐+加餐得吃七顿，我是这样安排的：

时间

食材

早餐

八点半左右

牛奶、面包、鸡蛋

加餐

十点半左右

水果

午餐

十二点左右

蔬菜、海鲜、肉类、淀粉类，什么都吃一点

加餐

四点半左右

高蛋白质的炖汤（去油）

晚餐

六点半左右

蔬菜、淀粉类等

加餐

十一点左右

面包、水果

3.哺乳期饮食应遵照少盐、少糖、清淡的饮品，最好不碰冰品。

4.谁也不是圣人，实在拗不过馋虫的时候，怎么办？

首先，可以 “自己恶心自己”，想像电视上看来的“黑心作坊如何制作地沟油”之类画面；  

又或者想像着一块蛋糕或一杯奶茶下肚，直接变成了自己身上的一块肥肉！

最后的最后，如果这样都不管用的话，还有个挺遭人恨的办法：就是只准自己吃一口然后马上吐掉。当然，浪费是不提倡的，我因此收到鄙夷的目光无数！不到万不得已，一般不这样干……

终极神器：哺乳

哺乳妈妈每天消耗多，躺着都能瘦

手拿菜刀砍电线，一路火花带闪电。电闪雷鸣必有神器出现，这最后压轴出场的，就是我们的终极减肥神器——哺乳！！！

说起这哺乳，简直就是上帝赐给产后妈妈的一大福音，号称躺着都能瘦，还顺带能提升宝宝的免疫力。

根据研究显示，妈妈每制造100CC的乳汁，平均能消耗60—70大卡的热量。

在宝宝的前六个月，专家都是鼓励妈妈们尽可能全母乳喂养。多数哺乳妈妈每天平均因此多消耗500大卡，让妈妈们躺着也能瘦！   

贵妃支招

坚持夜奶提升奶量

1.产后初期妈妈们可能奶量不是很多，不要着急。我在产后前三个月内，坚持饮食调理和宝宝勤吸，后来奶量果然逐步增加。

2. 育婴师告诉我，坚持夜奶，也就是宝宝凌晨那一顿哺乳，能大大地提升奶量。到第四个月奶量简直是井喷，减肥起来更带感了。

不减肥，毋宁死！回想起产后半年的瘦身时光，我跟立了生死状一样，那种顽强的意志力，现在想想都为自己点赞。减肥成功后，我最喜欢的事，就是遇到陌生人。“啊！你都已经当妈啦，真是看不出来啊。”看着他们聊天后一脸惊讶的表情，真是一本满足。

这种少女感妈妈的状态，值得我们用一辈子去追求。所谓少女感，不只是皮肤光滑到没有一丝皱纹，也不是公举心爆棚非要全世界铺满粉红，而是一种无论年龄多大，依然对自身、对生活保持美丽的态度。即使面对再年轻美眉，也能底气十足地说：麻烦让让，你挡住佛爷对我深情款款地凝视了！

▲这是产后狂减70斤，体重维持110斤到现在的我。胖Y变女神，你还能认出我吗