干货49|-动感单车vs户外自行车

很多人都在思考

自行车与动感单车

之间的区别

也很关心两者带给用户的

益处和坏处

01

动感单车

     主要靠臀大股和股四头肌共同发力。速度更快，燃脂更高，运动耐力更持久，适合长时间骑行。

户外自行车

主要靠股四头肌发力。骑行姿势更加舒适、方便。

02

动感单车

平均每小时可以燃烧400-600卡路里

户外自行车

慢速：100卡路里/小时

快速：600卡路里/小时

03

动感单车

      室内运动，有教练带领，告诉你什么时候提速，需要增加多少阻力，配合着炫酷的健身房、音乐和灯光，可以让人思维活跃，兴奋。

户外自行车

      户外自行车只能依靠自己来调节骑行姿势，控制平衡和发力，骑行时全身都在运动。

04

动感单车

       在骑行时可以同时思考问题，也可以和身边的人交流心得，减压效果很好，但是空间局限，不能呼吸新鲜空气。

户外自行车

       户外自行车更加锻炼骑者的反应能力和骑车技巧，骑者可以看到不同的风景，对身心都有很大的好处，但是受天气影响。

05

自行车的好处在于

开发大脑、改善体质

瘦身减肥、益寿延年

减轻压力

但坏处是容易

损伤脊椎、腰椎及关节

动感单车的好处很多

减肥减脂见效快

强健身体，提高心肺功能

瘦大腿，练翘臀，塑造完美身形

增强腰腹力量

防止高血压

脑筋更清楚

但是

容易造成膝盖损伤

健身房训练容易缺氧

训练强度太大，很容易疲劳

容易忽视运动后的体力恢复过程