求求你了，别只知道跑步机了，这些健身器材你都认识吗

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全民健身普及开来，人们的健身意识不断提升，越来越多的人进入健身房锻炼。走进健身房，面对琳琅满目的健身器材，跑步机、动感单车、杠铃哑铃、史密斯架……一大堆的健身器材，你能认出哪些？知道它们分别锻炼哪个位置、哪块肌肉吗？哪些是有氧器械？哪些是力量器械呢？今天小新就带大家一起来认识认识健身房里常见的几款器材以及用途。

1.跑步机

跑步机是有氧器械的代表，也是健身房使用率最高的，今天我们主要看的是电动跑步机和智能跑步机。

电动跑步机上都有五窗式的电子表，将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示出来，有些跑步机的心率测量需要握住心率表或者某个扶手。

智能跑步机通俗来讲，相当于跑步机上多了一台平板电脑，能够实现多点触摸操作，可以记录你的健身情况，次数，心率啊等等。安装安卓系统的软件，简单来讲就是说你能边上百度边跑步，下载软件计次数公里数，连接手机分享到你的朋友圈。

2.动感单车

动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

动感单车运动后会消耗很多的能量，同时还可以增强你的腿部力量，起到塑形效果，提高身体摄氧量。网上的实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量。

简单讲就是一群人在健身房的某间房一边听音乐一边随着健身教练的口令骑自行车，一群人和你一起锻炼，能让你支持下去。

3.健身车

健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。

立式健身车

卧式健身车

4.椭圆机

椭圆机一经推出就受到大众了的喜爱，老少皆宜，犹如太空漫步，所以有些人又把它叫做太空漫步机。外形美观，动作优雅，综合了动感单车和健身车的优点。

5.登山机

登山机是一种基于快跑、慢跑于一身的多功能有氧训练。因其运动方式酷似登山运动而得名。使用登山机可以达到较好的减肥效果。

6.划船机

划船机是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。

7.史密斯机

史密斯卧推是固定器械上完成的卧推，对于初级健身者来说，自由卧推（哑铃卧推、杠铃卧推）还不能很好地把握平衡性，应该先用史密斯作基础练习，等一段时间后再去自由卧推。史密斯卧推分为平板、上斜、下斜三种情况。

史密斯机器上左右两边的轨道被设计用来固定住杠的移动方向，杠不会向前倾也不会向后倒，当然也不会左右歪斜。

当然了，健身房里的器械远远不止上面说的这几种，还有很多对身体不同部位做针对性锻炼的器材，或者是专门给女性朋友锻炼曲线的，想了解更多健身器材可以来新力康免费体验，