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本人吸烟史33年，一直想戒烟但总是欲罢不能。有人劝我可以逐渐减量，最后到达彻底不吸的目的，我没有采纳。因为过去我试过很多次，减了几天后就比原来抽得更勤了。这次我反其道而行之----直接戒！到现在已经五年多了。

戒烟之后，开始突出的变化就是饭量增大。为什么大多抽烟的人都不爱吃蔬菜？现在明白了，原来是舌头上的味蕾已经被烟油糊住了！各种青菜到嘴里都是一个味儿，连鼻子也只能闻见大料重口烹制的肉香味儿。之前我也不爱吃水果，大概是感觉吃了水果就会冲淡了烟的香气。但现在无论蔬菜还是水果竟然都吃得津津有味。几十年来第一次认识到：好吃的不只是火锅和牛羊肉。

然而，任何一种固有习惯都不会自然而然地改变。戒烟三个月之后，我明显感觉到了一些变化：一方面对于香烟，已经做到嘴里不想，心里不惦着了。并且改变了几十年长期上火的状态，全身上下不再充斥着难闻的烟味儿，口腔里也不会经常起泡、闹牙周炎了。尤其是周身竟然生出一股清清凉凉的感觉（问过中医说是戒烟后胃火小了）。另外，脸上原来的灰黄色消退了，面色越来越红润。而不好的方面是：尽管生活工作作息都没有改变，但每天总觉得少点了什么！少了什么呢？仔细想想，又什么也没少。整个身体感觉一下脱离了原来忙碌的轨道，突然闲下来了，有点无所适从。有一段时间似乎对所有的事都失去了热情，好像做事的原动力消失了！当我和别人一说自己的状态：你这别是抑郁症的前兆吧？！经过冷静思考之后，我想明白了：抑郁症当然是开玩笑，这应该是身体的旧有兴奋模式被打破了，新的兴奋模式还没有建立起来！原来身体的节律一直围着烟这个兴奋点来运行，现在突然失去了目标，身体自然就会感到无所适从。于是，为身体寻找新的兴奋点，为自己打造新的生物节律成为当务之急！

而建立一个新的生活习惯也绝非易事。喝酒、打牌都能很好地消磨时间，但也都属不良嗜好，和烟一样有害，一旦上瘾同样很难自拔，对此自己也都有体会。随着戒烟后饮食增加，腰上的皮带扣儿在不断地向前拓展，体重已经达到187斤，比戒烟前重了十多斤。于是我给身体选择的新队友就是运动——实际上也只能是运动！既然老话说：千里之行始于足下，那就从走路开始吧！

于是，戒烟的半年多之后，我开始到公园里走路，也就是健步走。一是水面宽阔空气好，二是比马路上安全。开始的时候每次只走一圈儿，大概两千步左右。慢慢的逐渐增加到两圈、三圈儿甚至四圈儿，每周坚持走五天以上！几年下来，累积步数已超过千万步。为了不伤膝盖，我现在平均每天走一万步左右，平均时速6.5~7公里。然后加上一些拉伸、站桩等运动。总体运动时间八、九十分钟。如今，运动已经成了身体每天必修课。有时晚上有饭局，吃完饭之后也要走够了步数，并且尽量控制每周饭局的次数。如果哪天没有运动，感觉浑身都不自在。无论春夏秋冬、酷暑严寒，风雨无阻。每天运动之后痛快地洗个热水澡，成了我每天最享受的时刻。

当然，坚持运动的效果也是显而易见的。首先原来中年发福隆起的丘陵肚已经变成平原。戒烟当年的体检报告中，显示我的血脂高，脂肪肝已经达到中到重度，并且开始影响到肝功。而坚持运动一年以后，脂肪肝已经转为轻度，到今年体检时，我的体重在不节食的状态下自然减轻了十二斤，心率达到每分钟六十五次。同时血脂和肝功的各种指标都基本达到了正常标准。

如果有人问我这几年的收获？那我最大的收获就是成功地戒了烟，然后像吸烟一样爱上了运动！以上就是本人戒烟五年来的心路历程，希望能对你有所帮助！

戒烟后你能享受太多比正在吸烟者的快乐！

虽然香烟对我国烟民有着巨大的吸引力，但是当意识到吸烟的危害后，很多人产生了戒烟的想法。但是戒烟的过程并不轻松，尤其是在戒烟后的几个小时后开始，会出现难以忍受的戒断症状，产生强烈的吸烟欲望，如果戒烟者没有强大的意志力，那么将会开始复吸，于是戒烟行动犹如昙花一现。今天小编要谈的是，当你确定了戒烟方法后，如何做才能达到预期的戒烟效果！

要想戒烟方法达到预期的戒烟效果，一定要坚定自己的戒烟信念，万事都要靠自己。例如一个朋友是从大学时期开始吸烟的，由于无聊、以及朋友的撺掇，他成为了烟民队伍的一员。毕业后也一直吸，一吸就是七八年。当父母多次劝说，不胜其扰的情况下，他终于下定决心开始戒烟了。但是一开始只是碍于父母的压力，被迫戒烟，而自己并没有树立坚定的戒烟信念，只要朋友敬烟，他就接受；只要烟瘾异常强烈，他就忍不住来一根。所以，戒烟戒了很多次，也失败了很多次。然后当他找了一个女朋友，女朋友对他吸烟行为深恶痛绝的时候，他终于有了充足的戒烟动力以及戒烟信念。然后凭借自己强大的戒烟信念，凭借自己的努力和坚持，终于戒烟成功了。

要想戒烟方法达到预期的戒烟效果，一定不要单枪匹马的戒烟，一定要获得家人、朋友的监督和帮助。因为戒烟过程中会出现各种各样的阻碍，尤其是烟瘾发作的时候的痛苦，单纯依靠自己坚持下去太难。这个时候如果有家人、朋友的陪伴与帮助，就会显得轻松很多。而且，如果你将自己的戒烟想法告诉你的家人，我相信他们是各种高兴的表现，肯定会毫无条件的支持你。只有依靠自己坚定的戒烟信念，依靠家人的监督和帮助，才能够帮助自己提升戒烟的成功几率。需要注意的是，监督自己戒烟行动的朋友一定不能是吸烟的朋友，他们会在你戒烟快要成功的时候通过各种手段让你复吸，让你之前的戒烟努力白费，他们不想要你和他们不一样。

要想戒烟方法达到预期的戒烟效果，最好不要自己一个人独处。因为独处的时候，非常容易回忆起吸烟的感觉，非常容易诱发烟瘾。而这个时候如果没有家人、朋友的监督，自己又没有足够的意志力，那么戒烟很容易宣告失败。

要想戒烟方法达到预期的戒烟效果，一定要主动的规避吸烟的场所。例如上班的时候，不要去厕所门口的拐角处，不要去上下楼梯的楼梯口，这些都是烟友们经常聚集在一起吞云吐雾的地方。只要一经过这些场合，吸烟的冲动就会被立刻唤醒，增加成功戒烟的难度。

要想戒烟方法达到预期的戒烟效果，一定要正确对待烟瘾的发作。至少，在烟瘾发作的时候，要懂得找一些事情做，以此来分散自己的注意力。但是在选择分散注意力的时候，一定不要独处，不要一个人听歌、不要一个人看电视、也不要一个人散步。一定要找一个人和自己一起，最好是可以起到监督作用的家人或者朋友，这样的戒烟效果才是最好。

戒烟的过程是一个循序渐进的过程，需要依靠自己坚定的戒烟信念，获得家人、朋友的监督与帮助，不要自己一个人独处，要主动远离吸烟场所，并且正确处理烟瘾的发作。然后再持之以恒，终会戒烟成功。

我今年30岁，抽烟有10年了，大概2-3天一包，现在戒掉一年多了。戒烟前期看到别人手里的烟都会有冲动，别人抽烟都想凑上去闻上一闻，忍着告诉自己一根都不能碰，戒就要戒干净！半年以后曾试图抽过一次，结果被呛了，抽一口把烟扔了，就像第一次学抽烟那个味。现在对烟没有任何欲望了。戒烟后饮食规律了，胖了一些（之前体重没变过，偏瘦型）

会很困，长胖

很轻松无捆绑很喜乐，。

这个就不清楚了，本人不抽烟。

戒烟的感觉有：头痛，胃痛，失眠，盗汗，白天犯困，焦虑，忧郁，神不守舍……。不过没关系，你就当享受好了！