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我抽烟大概有七八年了，前段时间准备要小孩，就戒烟了。

01有强烈想抽烟的念头，尤其是刚戒烟的时候，烟瘾很强烈，要想戒烟成功，一定扔掉一切与烟有关的物品，三到五天后烟瘾就没那么大了，

02咳嗽，口腔有异味，经常咳嗽还伴有黑色痰，问了医生，医生说这是正常排毒

03晚上有时候睡不着觉，睡到一半又会醒过来，难以入睡大概一个月后就好了

04情绪低落，老是和媳妇吵架，可以深呼吸，散步等运动

05注意力老是不集中，容易分神

06食欲大增，嘴里老是觉得少了什么，可以用花生，瓜子转移注意力，

07手指发颤，有时候手指有轻微发颤发抖，不过一周后就好了

08便秘，去医院，医生说长期抽烟，吸烟

我戒烟28年了。戒烟初的几个月胃囗出奇的好，吃什么都觉的香，爱吃，结果两个月体重增加了三十多斤，后来加以节制慢慢回落了一些，仍比戒烟前多出二十多斤。唉！多就多吧。好在我年近古稀，身体还很健康。这应该戒烟得福了吧。

希望开始戒烟的人在这方面有所借鉴。

当吸烟者放弃吸烟后,身体便开始着手修复过程,清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物.因此,您不用担心也不用急躁.这是一个非常正常的阶段,这是您的身体在通知您,她正在着手修复自己的各个部分.身体修复需要一段时间,时间的长短就因人而异了 口渴 常伴有口干.喝大量液体,尤其是大量饮水,这有助于清除体内毒素. 睡眠中断 这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见. 嗜睡 一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感.有些人觉得自己随时都可入睡.用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况. 难以入睡 有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡.可以利用无法入睡的这段时间:起床,阅读,写信或出去散步.不要饮用刺激性饮料如茶,可可饮料,含牛奶的可乐类饮料或果汁. 咳嗽 长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫.在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动.通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽. 便秘 许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡,茶和其他刺激性饮料后主诉便秘.每天饮用四至六杯水可缓解便秘.多食用粗粮,新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题. 头痛 头痛可持续一天,并可能在一周后复发.其原因尚不清楚. 饥饿感 身体吸收食物的能力得到改善.几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开.为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物. 盗汗 经常沐浴可缓解.定期锻炼的人较少出现严重盗汗. 震颤 手和手指轻微发抖,可持续数周. 口疮 少数戒烟者可出现口腔刺激症状.牙龈起疱,口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的.有可能由维生素缺乏所致,加强饮食和补充维生素B,C可缓解症状. 注意力不集中 在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状.戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况.此时应尽可能避免驾车或操作机器. 手足痒 这是由循环系统得到改善引起的.一般不会持续太久. 头皮酸痛 这也是由循环系统得到改善引起的.一般不会持续太久.

戒烟没有不良反应，出现“戒断症状”根本不是坏事，而是身体在康复的标志

1.口渴

常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。

2.睡眠中断

这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。

3.嗜睡

一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

4.难以入睡

有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

5.咳嗽

长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

6.便秘

许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

7.头痛

头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

8.饥饿感

身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

9.盗汗

经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

10.震颤

手和手指轻微发抖，可持续数周。

11.口疮

少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

12.注意力不集中

在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

13.手足痒

这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

14.头皮酸痛

这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

戒烟还真没有什么反应，要说有反应，那就是戒烟刚开始的时候看到别人抽烟或者闻到烟味，忍不住想抽。

戒烟好戒不好戒跟烟龄多少和烟瘾多大没多大关系，关键在于个人的自身，每个人的生活环境不同，戒烟的方式也不一样。

本身我就戒过烟，戒的时间不长，半年左右，当时是因为快结婚了要孩子，那时候烟瘾不是很大，一天一盒半，说戒就戒了，半年一根也没抽，没有什么反应，跟平时抽烟时的身体状况一样。

想戒烟很容易，只要你想戒，坚定自己的信念，不抽就是不抽，很快就会戒掉，不要减量戒，一般减量戒很难戒掉，你今天抽了一根肯定还想抽，这样能还能戒掉？